【夏季养生】夏季汗多也伤身,要注意三种不正常的出汗.pdfVIP

【【夏夏季季养养生生 】】夏夏季季汗汗多多也也伤伤身身，，要要注注意意三三种种不不正正常常的的出出汗汗 出 汗三伏天时节，我们每天都要通 出汗来调节体温。在夏天，一个人平均一天的排 汗量可以达到5升，如果剧烈运动或天气炎热导致出汗多，最大排汗量可以达到10 升！出汗量猛增会给我们的身体带来哪些危害呢？ 人体内津液从皮肤渗出就形成了汗，正常情况下，我们应该是全身微微汗出，持续不 断。微微汗出具有濡养肌肤毛发的作用，使我们看上去肌肤光泽有弹性。而出汗 多 就会造成水分流失，时间长了有可能造成阴血不足，继而发展为阴虚，带来严重后 果。 容易下焦出汗，说明我们体内不仅有热，还有湿；手心出汗是气虚；额头爱出汗，说 明有热，这三种汗都是不正常的汗，要引起注意。 大汗之后要及时补充水分，有条件的可以喝酸梅汤，补水养阴效果更佳。提桂香主任 是中医世家出身，小时候她喝的酸梅汤当中都要加入白芍和小枣。 白芍具有养血疏肝的作用，让人的性情平和；大枣具有健脾养血的作用。 加味酸梅汤白芍15g 枣15g 甘草6g乌梅15g 玫瑰6g 陈皮6g开水冲泡即可 补气养阴酸梅汤白芍20g 陈皮6g 甘草6g乌梅10g 玫瑰6g 佩兰10g 生黄芪10g开水冲 泡即可注意：胃酸多和发烧的病人不宜饮用。 夏季大量出汗，会给普通人的健康带来危害。如果是有基础病的人，大量出汗会给身 体带来更严重的伤害。比如，糖尿病患者大量出汗，会导致血糖升高。专家告诉我 们，糖尿病患者大量出汗后，不光要补阴，还要重视补气。有补气养阴功效的酸梅汤 就适合糖尿病人群饮用。 专家提示，出汗伴随口渴、心慌、胸闷，应引起重视。 养阴活血酸梅汤白芍30g 枣15g 甘草6g乌梅15g 山楂10g 陈皮6g开水冲泡即可 除了前两种酸梅汤以外，养阴活血酸梅汤适合冠心病人群食用，不但能养阴，还能活 血，可以缓解出汗 多给心脏病患者带来的伤害。 本文作者：BTV养生堂