饥饿多久开始消耗脂肪呢？带你了解瘦身的一些秘密.pdfVIP

饥饥饿饿多多久久开开始始消消耗耗脂脂肪肪呢呢？？带带你你了了解解瘦瘦身身的的一一些些秘秘密密 很多想要减肥的女生都想 ：饿多久才会消耗脂肪？其实，饿的时候不是在消耗脂 肪，而是在消耗肝糖原，只有饿超过12h才会开始动用你的脂肪。所以为什么很多宝 贝们，总是采取反反复复的节食每天做点仰卧起坐这样的瘦身方法，可是收效甚微！ 而且像这样没有心率加强的运动，还会使肌肉损伤。不要让自己饿到！为什么呢？大 家都知道骆驼，因为长时间饥饿，脂肪都会储存直放下来在驼峰里来维持长时间的沙 漠旅途。所以我们如果节食，道理是一样的。因为你长期饿的时候，你的身体就会告 诉自己你现在没有足够的能量来维持身体，所以基础代谢率会下降。 减肥是女人的终身奋斗课题。很多胖妹子为了减肥饿肚子，甚至不吃饭，这是一种不 健康的 有的女生为了减肥不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。 健康减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。 今天，我们来学习下如何健康减肥。 怎么样可以健康减肥 方法/步骤 1健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。 健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。 每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。 早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。 中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和 盐。 晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。 晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。 2坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸 运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小 腹赘肉囤积。 每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。 3选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。 有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。 没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时 间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快 就会过去。 室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心 境更开旷，更有效果。 本文作者：伊秀女性网