做个幸福银发族.PDFVIP

專 ‧題 ‧企 ‧畫 防 癌 症 做個幸福銀髮族 談自然老化的生理變化與銀髮族養生保健 撰文◎家庭醫學科　顏似綾醫師 歲月有如四季的更迭，隨著年紀增加，年長者的生理有 其自然與正常的改變，每個人都有個別化的差異。 老年人需要規律與適當的體能活動。 有白內障、老花眼與青光眼等眼疾，視力變 自然老化的生理變化 差，需注意因視力影響而易跌倒。老年聽力 究竟會有哪些常見的生理變化呢？以下 會隨年紀增加逐年衰退，尤其是高頻聽力。 我們就來看看： 當兩耳聽力減退程度有差距時，會造成定位 皮膚的生理變化 聲音來源的困難，進而影響平衡的功能。老 有些人會出現所謂的老人斑（aging 年人嗅覺功能減退，味蕾數目減少，對食物 spot），常見於受陽光照射的部位，如手臂及 味覺常感淡而無味，因此有些老人家會習慣 臉部。此外中年之後，許多人也會開始出現白 食用或烹調鹽分過多的飲食，可能會造成血 髮與掉髮現象。老年人的皮膚較年輕人乾燥與 壓控制不良或腎臟負擔過重。 粗糙，皮膚保護力與感覺功能下降，若有傷 此外，有些人因為牙齒的疾病與嗅味覺 口，癒合的速度也較為緩慢。另外，年紀大的 的改變而影響食欲，造成許多老人營養不足 人因為不易快速由排汗達到散熱調節體溫的效 或營養不均衡。 果，會比年輕人容易發生中暑的現象。 骨骼肌肉系統的生理變化 感官的生理變化 一般人肌肉纖維數目與體積從卅歲到八 在眼睛的部分，老年人因為眼球周圍組 十歲約減少30~40%，但是肌肉內的脂肪與 織彈性減少，眼瞼較為鬆弛；淚腺功能老 纖維化的比例卻隨老化而增加，因此高齡者 化，易有眼睛乾澀的抱怨。高齡者視力敏銳 肌肉強度減弱，容易有跌倒的問題。隨著老 度較差，尤其是動態的物體。眼睛對顏色深 化，骨頭質量下降，對女性而言，骨質減少 淺與對比的敏感度下降，對光線變化的調適 的速度在停經前後即開始加速，因此需注意 速度也較慢。所以老年人應根據個人的視覺 骨質疏鬆症與伴隨之骨折問題。 生理功能，注意夜間開車的安全。老年人易 如果有以下現象：體重過輕、長期使用 8 J u l . 2 0 1 4 類固醇製劑治療、甲狀腺機能亢進、四十 不適當行為出現時，應進行心智狀態篩檢與評 歲之前停經等，屬於骨質疏鬆症高危險群， 估，以早期發現治療失智症等疾病。 可以安排骨密度檢查篩檢，及早瞭解骨質狀 泌尿系統的生理變化 況，以預防或治療骨質疏鬆症。 年長者膀胱容積隨年老減少，而且老年 另外，一定年紀以上，關節軟骨的表面 人對漲尿的神經感覺敏感度減弱，膀胱肌肉 隨年齡增加會由平滑變