如何防备流感 - centre for health protection 卫生防护中心.ppt

市民可實行的相應措施(戒備應變級別) 維持正常生活 留意政府進一步消息 市民可實行的相應措施 (緊急應變級別) 正確使用口罩 留意和配合政府發出的指引 為何要防備流感  流感病毒表面抗原可改變 潛在威脅 病毒輕微改變 季節性流感 市民如何防備 保持空氣流通 避免到人多擠迫的地方 預防隔氣彎管乾涸，每星期一次把約半公升清水倒入所有排水口 住屋常清洗，每天一次用1比99的稀釋家用漂白水抹拭家具及厠所等  自保八步曲 個人應變策略 在流感大流行來臨前 在流感大流行時 自保八步曲 第一步：時刻做好防範 第一步：時刻做好防範 佩戴口罩要注意的事項： 要讓口罩緊貼面部 佩戴口罩後，避免觸摸口罩。在觸摸前、後都要徹底洗手 脫下口罩時，應盡量避免觸摸口罩向外部分 均衡飲食的要點： 不同種類的食物 以全穀類食物為主 充足蔬果 足夠的飲料 適量瘦肉或豆類，及低脂 奶類產品 避免進食加工或醃製食品，以及高脂、高膽固醇、 高鹽份及糖份的食物 定時定量 恆常運動: 每天三十分鐘 / 於一天內累積不少於 每次十分鐘的運動時間 中等劇烈程度的運動 ? 強化心臟及血管 ? 改善心肺功能及血液循環 ? 促進健康 危機出現前: 參考防備流感大流行錦囊 大流行期間: 透過小冊子、海報、網站、電話熱線及傳媒等取得必威体育精装版、最準確的資料與政府忠告 那麼，大家可能會問要是接受了流感防疫注射，是否就可以預防流感大流行呢？ 其實，現時使用的預防疫苗是針對季節性流感而研製，它能夠有助減低患上季節性流感及其併發症的機會，但是不能夠提供一百分之一百的保護。已接種了藥苗的人士，仍然可能會患上流感，尤其是當流行病毒的品種和疫苗的品種有顯著不同的時候。而這些疫苗對於禽流感，以及可能導致流感大流行的新品種並沒有作用。因為要研製針對新品種病毒的疫苗，是有待這種變異的病毒出現後，還需要好幾個月或以上的時間才能研製出來。所以我們現在應該做好的，就是要維持個人良好和環境衞生習慣、注意均衡飲食、定期運動、確保有充足的休息和睡眠、以及不要吸煙。 第三步就是要經常保持雙手清潔。究竟，甚麼時候我們應該洗手呢？ 就是在在接觸眼睛、口及鼻前。當我們的手被呼吸道分泌物染污時，如打噴嚏或咳嗽後。我們觸摸過公共物件，例如電梯扶手、升降機按鈕或門柄後。在我們處理食物及進食前，以及如厠之後。 現在就讓我們一起模擬一下正確的洗手步驟： 首先，我們開水喉洗濕雙手，然後加入梘液，用手擦出泡沫，用最少20秒的時間洗擦我們每一雙手指，包括指甲四周，特別是指甲邊，跟着洗擦手掌、手背和手腕，洗擦時不要沖水。洗擦完畢後才，我們才用清水將雙手徹底沖洗乾淨。 最後，用乾淨毛巾或抹手紙徹底抹乾雙手，或者用乾手機將雙手吹乾。雙手洗乾淨後，我們可以先用抹手紙包裹著水龍頭，才關上水源，因為水龍頭剛才我們開水洗手的時候沾污了，所以，不要再直用清潔的手再接觸摸水龍頭。 如果，我們在沒有洗手設備的情況之下，可以用含70-80%酒精的洗手消毒劑消毒雙手。 第四步曲就是正確使用口罩。正確使用口罩是預防呼吸道感染傳播的方法之一。一般外科口罩，只要佩戴正確，都是能夠有助預防飛沫傳播。  甚麼人士應該佩戴口罩呢？ 凡是有呼吸道受到感染的人，或者須要照顧呼吸道受感染病者的人士又或者要出入醫院或診所的人士，都應該佩戴口罩，來減低疾病傳播的機會。 我們佩戴外科口罩有甚麼要注意的事項呢？ 佩戴口罩前，以及脫下口罩前後都必須洗手。要讓口罩緊貼面部，口罩有顏色的一面向外，有金屬片的一邊向上。綁緊和固定口罩的繩子，或者將口罩的橡筋繞在耳朵上，使到口罩緊貼面部。而且，口罩應該完全覆蓋我們的口鼻和下巴。跟着，把口罩上的金屬片沿鼻樑兩側按緊，使到口罩緊緊地貼着面部。 佩戴口罩之後，我們的手應該避免再觸摸口罩。若必須觸摸口罩，我們可以在觸摸前和後都要徹底洗手。 脫下口罩的時候，應盡量避免觸摸口罩向外的部分，因為這部份可能已沾染病菌。 在我們脫下口罩之後，便要放入膠袋或紙袋內包好，再放入有蓋的垃圾桶內棄置。 口罩應該最少每天更換。如果口罩有破損或者弄污，就應該立即更換。為應付流感大流行時突如其來的需要，我們現在就應該在家裏預備足夠數周使用的外科口罩。