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健 康 快 报 2011年第7期 乐凯集团健康教育委员会编发 2011年11月22日 【冬令时节话养生】 冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。故冬季中医养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。 冬季的起居调养应注意：宜早睡晚起，最好等待日出以后再开展活动，以免扰动阳气；注意防寒保暖，适时增减衣物，护阳固阴，预防疾病发生。 冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。古谚语“冬令进补，来春打虎”、“三九补一冬，来年少病痛”。 冬令进补的时间：一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后为最佳。冬令进补的时间段：立冬后——立春前。 但进补有六戒：戒乱进补、补而戒腻、补而戒偏、外感戒补、戒以贵贱论英雄、戒惟补而补。应根据个人的不同体质和情况，选择进补方案，并掌握两个原则：原则一：药补不如食补；原则二：因人施补。 乐凯集团健康教育委员会办公室 【工作动态】 ★乐凯职工医院举行“世界糖尿病日”宣传义诊活动 2011年11月12日至14日，乐凯职工医院举行“世界糖尿病日”宣传义诊系列活动，为社区居民免费检测血糖，赢得居民广泛好评。乐凯医院分别在所辖的康乐社区、先锋社区及乐凯医院门前进行宣讲义诊，为居民免费检测血糖，解答居民关心的健康问题，发放健康知识宣传册，努力传播健康生活方式，为社区居民提供优质便利的医疗服务。 （上图为11月12日活动现场，解答社区居民疑问） 乐凯医院在公共区域宣讲的同时，由医护人员组成的各个健康团队，走家串户，上门为社区居民建立完善家庭健康档案，对高血压、糖尿病、冠心病等慢病患者进行随访，对河北省社区服务政策进行宣讲。 本次活动覆盖数千户居民，直接受益居民数百人，活动效果良好，得到市区卫生部门和居民的好评。 2011年11月14日联合国糖尿病日应对糖尿病，立即行动初冬4种素食营养胜肉类 本期编辑：高新茹 审核：臧春敏 电话：7921517；7921570 报送：集团公司领导，各单位安全主管领导、健教安全员、工会分会主席 宣传健康知识 传播健康理念 １