- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
健康乌发食谱
健康烏髮食譜
示範/王靜慧、林菊梅、陳明麗 攝影/李進榮
營養師的小叮嚀
髮色對儀容影響真的很大嗎 ?其實毛髮顏色與遺傳 、種族 、年齡 、
疾病 、生活飲食習慣等習習相關 。許多人為了挽救烏髮 ,避免白髮的出
現 ,用盡各種偏方 ,而染髮雖可快速有效變換髮色 ,但不持久 ,且有礙
健康之慮 。在古代許多藥典中 ,都曾經記載一些烏髮的方子 ,例如 :何
首烏有 「益血氣 ,黑髭發 ,悅顏色」等功能 。久服長筋骨 ,益精髓 ,年
延不老 。黑豆具有 「駐顏 、明目 、烏髮 、使皮膚變白嫩」等效果 。
防治頭髮早白 ,除了在精神和情緒上注意不可過度憂慮 、煩惱 、緊張
外 ,還要在飲食上注意補充人體所需要的足夠的銅和具有烏髮作用的營
養物質 ,以促進頭髮的正常生長 。
黑色素顆粒是烏髮的必須元素 ,鐵元素和銅元素是合成黑色素顆粒的
主要原料 。含有銅 、鐵兩種元素豐富的食物 ,主要有馬鈴薯 、菠菜 、豆
類 、洛神花 、桑椹 、柿子 、番茄 、蘋果等食品 。
此外 ,維生素A與毛髮 、皮膚的代謝和營養有直接關係 ,可保持皮膚
滋潤 ,頭髮光澤 。維生素E是強抗氧化劑 ,在腸內能維持維生素A不被氧
化 ,從而延長維生素A在體內的作用時間 。
因此 ,應多吃胡蘿蔔 、南瓜 、紅地瓜 、核桃 、芝麻 、圓白菜 、植物油
等 ,上述物質的充足攝取就可以讓身體不斷得到銅 、鐵 、維生素A 、維
生素E的補充 。
平時還應多吃些花生 、杏仁 、西瓜子 、南瓜子 、葵花子 、粟子 、松
子 、蓮子 、菱角等食物 ,這些食物不僅富含銅 ,還富含泛酸 。泛酸也可
增加黑色素顆粒形成 ,是烏髮的重要營養物質 。輕鬆擁有 ,健康烏髮 。
(文/花蓮慈濟醫學中心 林美秀營養師)
人醫心傳 第50 頁
二千零六年 四月
第51 頁 人醫心傳
二千零六年 四月
首烏湯
材料:
1. 湯底藥材 :何首烏3錢 、黃耆 、枸杞 、紅棗各2錢 、熟地 、當歸各1錢 、川
芎半錢
2. 內容材料 :生黑豆 、粟子 、蓮子各30克 、薑片適量 、炸豆包300克 、麵花
100克 、金針菇、香菇各60克
調味料:鹽、米酒適量
作法:
1. 將所有材料洗淨 ,切成適當大小 ,備用 。
2. 鍋洗淨 ,注入清水 ,將湯底材料用紗布包好放入 。
3. 滾沸後加入內容材料 ,撇去沸沫 ,改用中火燉約45分鐘 ,待食材熟爛後 ,
加入鹽、米酒調味。接著用旺火滾沸 ,取出藥包即成 。
熱量 主食類 豆類 奶類 蔬菜 水果 油脂類
營養素
(卡) (份) (份) (份) (份) (份) (份)
一人份 298.75 0.75 1.4 0 0.2 0 3
活力春卷
材料:
1. 苜蓿芽2
您可能关注的文档
- 低温物体.PPT
- 低压无功功率自动补偿控制器.PDF
- 低电阻石墨烯导电胶制备及性质研究作者:许桓阁.PDF
- 低通滤波器-安徽理工大学.PPT
- 低通滤波器=====设计具体要求======设计一个九级集总参数低通滤.PDF
- 低电压金属闭锁型配电盘型式试验报告.PDF
- 体育文化传媒系自编教材结项书.DOC
- 低谷中需要仰望天空的勇气.PDF
- 体积压缩系数β.PPT
- 何谓压力压力管理.PDF
- 2.1位置与方向(二)(拔尖作业)2024-2025学年六年级上册数学 人教版(含解析).doc
- 1.1分数乘法(拔尖作业)2024-2025学年六年级上册数学 人教版(含解析).doc
- 贵州省铜仁市沿河县2023-2024学年三年级上学期期末道德与法治试卷.doc
- 河南省洛阳市伊川县2024-2025学年五年级上学期第一次月考数学试卷.doc
- 广东省东莞市多校2024-2025学年四年级上学期第一次月考数学试卷.doc
- 福建省福州市闽侯县2023-2024学年四年级上学期期中英语试卷.doc
- 湖北省十堰市2023-2024学年三年级上学期期末道德与法治试卷.doc
- 第6单元测试卷(拔尖作业)2024-2025学年四年级上册数学 北师大版(含解析).doc
- 4.1比(进阶作业)2024-2025学年六年级上册数学 人教版(含解析).doc
- 1.2认识更大的数(进阶作业)2024-2025学年四年级上册数学 北师大版(含解析).doc
最近下载
- DJI大疆DJI Pocket 2说明书 用户手册.pdf
- (高清版)B-T 41246-2022 项目、项目群和项目组合管理 项目群管理指南.pdf VIP
- (中职)机械基础题库练习题及答案.docx
- 真空制盐工艺设计.doc VIP
- 樱花 入户门智能锁说明书(适用产品:DZ-F11_F3_F1_8288_6188_8021等).pdf
- 志愿者手册-杭州第一人民医院.doc VIP
- 非传统油气资源页岩油气.pdf
- Unit 2 Travelling Around Listening and Speaking (教学课件)-高中英语人教版(2019)必修第一册.pptx VIP
- 2024年公用设备工程师之专业案例(暖通空调专业)考前冲刺模拟试卷B卷含答案.docx VIP
- 2016年山东省游泳锦标赛成绩册.docx
文档评论(0)