什么样的体质是健康体质.ppt

什么样的体质是健康体质;健康的定义;点添加文本 点击添加文本;林世荣;;;;;专家数据;及时发现，尽快调整;1、什么是平和体质;成就平和体质的因素;三、如何保持您的平和体质: 1.五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。 2.保持有规律的适度运动。不在于运动量，在于持续的规律，让气血得以通畅。 3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4.宠辱不惊，在诱惑面前保持淡定。无欲则刚，心态是最佳的医生。?;2、什么是阴虚体质;二、阴虚体质容易导致这些疾病;三、如何改善你的阴虚体质? 1.忌食辛燥(辣椒、羊肉、烧烤)，多吃温润（银耳、猪肉、红枣），忌寒凉。 2.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。 3.不宜夏练三伏，冬练三九。不要过度出汗，运动时注意保护膝关节。 4.注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。;3、什么是阳虚体质;二、阳虚体质容易导致这些疾病? 1.肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。 2.骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 3.关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。 4.寒痛：阳虚受寒容易滞留体内，在关节、子宫、小腹各处。女性易患妇科炎症，和痛经。;三、如何改善你的阳虚体质? 1.忌食生冷，冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。多吃温热食物。 2.注意保暖。脚和腿是保暖的重点。空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。 3.动能生阳，最好在户外阳光下做些温和的运动。腹式呼吸能帮助阳气潜藏。 4.不熬夜，23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。;4、什么是气血虚体质;二、气血虚体质容易导致这些疾病?;三、如何改善你的气血虚体质? 1.多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。（桂圆肉、红薯、淮山药、莲子、胡萝卜、南瓜等） 2.寒凉最伤脾胃。冷饮、冰淇淋，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 3.选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。 4.遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。;5、 什么是痰湿体质;二、痰湿体质容易导致这些疾病? 1.高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。 2.脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。 3.糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。 4.肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。;三、如何改善你的痰湿体质? 1.不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。 2.适度运动，让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。 3.清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。 4.淮山药，薏米，赤小豆，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。;6、什么是湿热体质;二、湿热体质容易导致这些疾病? 1.皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。 2.肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 3.泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 4.筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。;三、如何改善你的湿热体质? 1.少甜少酒，少辣少油。甜能生湿，酒最伤肝，辣味生热，油腻增加湿气。 2.多吃些祛湿清火的食物：薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、鸭肉等 3.穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。 4.湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。;7、 什么是血瘀体质;二、血瘀体质容易导致这些疾病? 1.血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。 2.无名痛疼和月经不调：通则不痛，痛则不通。血瘀质最容易经络不通畅。 3.抑郁症：血瘀质容易肝气郁结，容易导致抑郁。4.偏头疼、胁肋间神经痛：常见于气温下降、七情不和时发作或加重;三、如何改善你的血瘀体质 ?1.活血化瘀，忌食寒凉。寒凉使气血凝滞。除了冷饮外，不要拿蔬果当主食。 2.多吃：黑豆、黄豆、香菇、红糖、葡萄酒、芒果、番木瓜、海藻、萝卜等。 3.血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。 4.培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。;8、 什么是气郁体质;二、气郁体质容易导致这些疾病? 1.血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。 2.无名痛疼和月经不调：通则不痛，痛则不通。血瘀质最容易经络不通畅。 3.抑郁症：血瘀质容易肝气郁结，容易导致抑郁。4.偏头疼、胁肋间神经痛：常见于气温下降、七情不和时发作或加重;三、如何改善你的气郁体质? 1.活血化瘀，忌食寒凉。