腿粗惹人烦!2招学起来：每天瘦一点、20天变美腿.pdf

腿腿粗粗惹惹人人烦烦！！2招招学学起起来来：：每每天天瘦瘦一一点点、、20天天变变美美腿腿 腿粗是很多MM都比较困扰的问题，每天都 找寻不同的瘦腿方法但是总是找不到最 适合自己的，今天小编就总结了大多数网友都叫好的方法，嫌弃自己腿粗的MM这次 真的可以开练了啊！ 瘦腿分二步：第一步：饮食下手 葡萄柚：葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿 的最好水果之一。 猕猴桃：猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后， 可以避免脂肪堆积 双腿上，预防双腿变粗。 芹菜：它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜 对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 红豆：红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能缓解心脏和肾脏引起的 浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。 芝麻：提供人体所需的维他命E 、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除 附 血管壁上的胆固醇。 木瓜：别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积 下半身的时 候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂 肪，让双腿变得纤细有骨感。 香蕉：双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余 的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。 菠菜：菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还 能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。 那么第二步：这样按摩效果剩跑步 STEP 1：双手从脚踝处施力，疏通腿部的筋络一直到大腿根，尤其 小腿肚这种有肌 肉的位置可以加重手力，左右两边各2次。 STEP 2： 腿部脂肪密集的部位，两手交错拧转的搓揉。注意：不需要用太大的力 度，不然会 皮肤上留下印记。 STEP 3：?两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿，这个动作可以促进脂肪 较厚的部位血液循环畅通。 STEP 4 ：?两手 大腿根部的淋巴结处轻轻按摩，一次来刺激淋巴循环，有效解决久 坐做产生的胯大问题。 STEP 5：?用身体专用的按摩工具， 大腿后侧肉最多的地方，有节奏的敲打。 STEP 6：?最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根，有条件的可以 将身体 浴缸里，借助温水水流来做。没有浴缸的，则可以一手持花洒，一手来按 摩。 本文作者：花开饰界