2016中考考前心理辅导(精编版)不容错过!.pptVIP

邢自强 ——2000年全国考试安徽省文科第一名 北京大学经济学院经济专业 我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很沮丧，可是我想：“以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，就可以弥补我语文考试的不足。”我调整了心态，后四门课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了130多分。 刘洋洋—— 2000年全国高考四川省文科第一名  北京大学光华管理学院金融学专业 平时我的数学特好，我考数学却有两道大题沒做完整，我爸说沒事，高考是五科平衡的，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻裝上阵，第二天的英语还考上了一个全省单科第一。 及时调整心态 提醒你： @不要因一步受挫影响全题。 @不要因一题不会影响全科。 @不要因一科受阻影响全局。 失眠怎么办？ 不要把睡觉当成任务 睡不着不会影响考试状态 不能翻来覆去，保持固定姿态 洗个热水澡，喝杯牛奶 几种调试的方法： 失眠怎么办？ 有效策略： “数数”、“白云疗法”、“海浪疗法” 白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。 海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。 你不能左右天气，但你可以转变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能操纵别人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以善用今天； 你不能样样胜利，但你可以事事尽心。 二、“考场技巧篇” “快速适应考场氛围” 主动问好 向监考老师打招呼 找到座位，积极暗示 深呼吸，按摩穴位 查看课桌的平稳和间距 回避干扰，不要讨论 “拿到考卷5分钟” 写姓名、准考证号、考试号 整体快速浏览 整体认读试卷 重点再看，提升信心 写作、作文题目，提前构思 LOGO LOGO LOGO 即将去赴考 一、“考前心理篇” 影响考试的因素是什么？ 硬件－－ ①基础知识 ②运用基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－ ③考试前的心态 ④考试中的心态 －－中考的关键 “硬件”—— 基础知识、技能 （你已经很厉害啦） ж 只要抓住占总分87％的基础题和中档 题，考试就能稳操胜券； ж真正的失败是把会做的结果做错了或 想不起来了。 少想自己没有做出的题有多少, 多想自己已做出的题有多少。 少想自己比別人做题慢, 多想自己比別人做题更仔细。 少想自己考不上重点中学该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。 少东张西望, 多默诵自我暗示语。 考试中自信心储值四要诀 迎考中真正磨练的功夫是心态。 考场上真正较量的对手是自己。 答卷上真正追求的目标是发挥。 人生中真正决胜的能力是情商。 “软件”—— 心态！ 埃蒙斯：历史又重演了 妻子在安慰他 教你—— 罗森塔尔效应！ 掌声响起来！！！ 心理暗示 认为自已行,你就真的行! 我是最棒的！ 我是不可战胜的！ 我就是冠军！ 积极暗示的威力 格雷后来给自己改了一个新名字，叫作： 默罕默德.阿里 他是公认的世界上最伟大的拳击运动员。 人的潜力是无穷的， 你以为自己做不到， 事实上你却能做到。 教你—— 瓦伦达效应！ 瓦伦达效应 心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”?　　 　　 美国斯坦福大学的一项研究表明： 人大某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。