什么是体内湿气？这些教你了解祛湿.pdf

什什么么是是体体内内湿湿气气？？这这些些教教你你了了解解祛祛湿湿！！ 一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗 病的方法，这种疗法可以逐寒祛 湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平 衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈 病的目的。而且拔罐相 对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。 二、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感 觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而 久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身 体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化 气血循环，增加水分代谢。 三、可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑， 思则伤脾。平常少食冷饮。 四、如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会 有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特 点。 如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了 . 五、红豆和薏米都是祛湿的，熬薏米粥也是可以很好的缓解湿气的，除了红豆薏米 粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合 自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。 六、也可以做保健动作，动作保健 1、拍手：时常拍手，主要拍打大鱼际处，就能将 滞留在体内的湿气给拍出去。 2、抓腋窝：经常按摩、抓揉极泉穴，能帮助心脏排 毒。 3、拍 窝：拍打 窝5到10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止，每10天拍一次。 4、拍 肘窝：手掌放松，有力且有节奏的拍打肘窝，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘 窝，再拍右肘窝。 5、拍打腹股沟：拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。 本文作者：诗词品读之家