女儿初三面对中考压力大如何调整.doc

还原初三考生压力大如何解决的问题！? 周女士：我家的女儿今年上初三，最近好像变了了个人似的，注意力总是不集中，每次跟她谈话，好好的就莫名发脾气，晚上一两点也不睡觉，像是处于失眠状态。 ? 陈文伯教授：初三是个特殊的时期，孩子有这么一种生理现象是很正常的，因为在初三时很多学生都会有一种“初考反应”的现象，注意力不集中，上课走神……您有具体跟她聊过是什么问题吗？ ? 江女士：前几天找机会跟她聊了聊，她说自己压力太大，一想到中考一天天迫近就心慌意乱。上课也总是不能集中精力地听课，听着听着就会走神，结果把老师讲的重点都给漏了，导致功课落下很多，成绩直线下降。真担心女儿的身体和学习。 ? 陈文伯教授：在这个时候，你的女儿最重要是心态问题。所以，调整心态是最重要，心态好了，学习也会跟着上来的。让她告诉自己“你可以的。”不要总想那些有的没的，也不要脑子里像过电影似的去想如果没考好怎么办。要想以后的生活还有自己的目标，才会有信心和动力。努力平静自己的心情，自己给自己心里暗示。最重要的是，帮助她理解，中考不是最终目的，只是一个生命过程，一种生活方式。 ? 江女士：那孩子上课走神怎么办啊？老是集中不了注意力，课也听不进去。 ? 陈文伯教授：每次发现自己走神的时候，对自己说：“回到这来”，然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说“回到这来”，把注意力拉回来。不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。 ? 江女士：我回去让她试试。其实吧，感觉自己真的帮不了什么，看女儿初三了也很辛苦…… ? 陈文伯教授：妈妈当然是女儿最坚强的后盾。情感方面，告诉她您是永远最爱她的；身体方面，晚上不要太晚睡觉，这个年龄还是很需要睡眠的。饮食方面，咖啡建议还是不要喝或少喝，因为对记忆力不好，长期饮用也有依赖性。还是就是适量运动，能有所改善。 ? 江女士：您想得真周到。那她现在都初三了，老师吃什么帮助提初记忆力啊？ ? 陈文伯教授： 正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。也可以每天喝辽参湾纯海参粉，补充大脑DHA，提初记忆力和大脑的思维能力，其特点为： 含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所 需要的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提初，精力集中，思维敏捷。 2.含有18种必需氨基酸，提初免疫力，有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。 每天喝的时候加入两勺蜂蜜或者红糖，孩子爱喝，通过吃这些富含初营养的海参粉帮助学生提初记忆力。 3.辽参湾纯海参粉富含海参黏多糖、氨基酸等营养成分，能提供给大脑丰富而均衡的养分。海参黏多糖，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用，缓解压力。 适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。 江女士：好的，谢谢。 ?