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如何正确食用左旋肉碱？
如如何何正正确确食食用用左左旋旋肉肉碱碱？？
二、左旋肉碱正确服用方法
1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的 最好不要在睡前一小时之内服用，以
免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。
2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/ 日～ 5000毫克/ 日，服用时不要同时服用大
量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3、左旋肉碱发挥作用 在服用后1小时 ～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训
练，减脂效果最明显。
4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。
三：服用左旋肉碱应该注意
1、除了正确服用左旋肉碱外，还需要注意多喝水，尽量安排在白天服用，能在运动
之前一小时服用 最好的。
2、服用左旋肉碱期间，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成
浪费。
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本文作者：百度知道知民生
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