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第六章　体育活动中的注意状态 重要问题： 第一节 体育运动中的注意 一、注意的概述 二、注意的种类 第二节　注意控制训练 一、注意控制训练概述 二、注意控制训练的方法和技术 * * 体育运动中的注意以及注意的特性、注意对运动表现的作用。 各种注意的特点和注意转化的规律。 不同注意方式在运动中的表现。 几种注意的信息加工理论，以及注意是如何从不同的方面影响着人们技能表现的信息处理过程。 一些注意控制训练的方法和技术。 （一）什么是注意 　　注意是心理活动或意识对一定信息的指向和集中(彭聃龄，2001)。 （二）注意的特点 　　体育运动中的注意有三个特点：选择性、强度（也称阈限性）和资源的有限性。 　注意的选择性 　　注意的选择性是指人在每一瞬间，他的心理活动或意识只能优先选取需要加工的对象，而忽略了其余的信息。 　注意的强度 　　人们为了顺利地完成某种认知活动，除了要能选择注意的适宜刺激，还必须在一定时间内使注意维持较大的紧张性，这就是注意的强度（阈限性）。 　注意资源的有限性 　　在大多数情况下，注意是一种非常有限的认知资源，当个体同时操作两个或两个以上的任务时，一旦所需资源超过了总资源量，将导致其中的一个任务成绩下降或几个任务成绩同时下降，个体必须在任务之间进行注意资源的调整分配，并且快速进行转移，这就是注意资源的有限性。 （三）注意对运动表现的作用 　注意对运动表现的主要作用是对信息进行选择。 　注意还具有维持功能。 　在注意状态下，人们可以有效地监控和调节自己、他人的动作与作为，从而做出调整以达到预期目的。 表9—1 学生注意的外部表现 （一）不随意注意、随意注意和随意后注意 　　根据注意这一过程是否有预定目的和是否需要意志努力，可以将其分为不随意注意、随意注意以及随意后注意。 　不随意注意是一种没有预定目的的、也不需要意志努力的注意。 　随意注意是指有预定目的的、需要一定意志努力的注意 。 　随意后注意是在随意注意的基础上发展起来的，有着自觉的目的，但不需要意志努力的一种特殊的注意形式。 （二）外部注意和内部注意 　外部注意是指个体对周围刺激物的注意，它经常与知觉同时进行。外部注意在探究外部世界中起着重要的作用，并以对当前情况的警戒和准备姿态出现 。 　内部注意是指个体对自身包括对身体和心理活动的注意。 （三）Nideffer的四种注意方式 　　美国运动心理学家奈德弗Nideffer(1976）提出了一个有关注意的结构、个体差异与运动表现之间关系的注意方式理论。Nideffer认为，注意的结构至少包括注意的广度和注意的指向性两个维度。 　注意的广度 　　注意的广度又称注意的范围。它是指在刺激域中人能够注意到的刺激数量，它存在于非常狭窄到非常广阔这一连续体中，广阔的注意可同时获得多种信息，狭窄的注意则过滤掉很多信息。 　注意的指向性 　　注意的指向性是指人的注意指向外部刺激（如对手的信息、噪音等）或指向内部刺激（如思维活动和感觉等）。 １、广阔—外部注意 　　这是一种能够较好地注意变化着的情境，获取大量的外部信息的方式。运用广阔一外部注意方式的个体能够在同一时间内有效地对大量外部信息进行综合。 ２、广阔—内部注意 　　具有这种注意方式的个体非常善于思考，他能在头脑中很好地计划比赛，并在比赛中迅速作出战术调整，并能经常地分析对手的行动和作出预测反应。 ３、狭窄—外部注意 　　这是注意集中于有限的外部信息的方式。运用这种注意方式的个体能够将注意的集中有效地保持在外界某一个事件或对象上。 ４、狭窄—内部注意 　　这是一种可以促进注意集中于有限的内部线索(如自己的身体、内部的思维)的注意方式。 　　注意控制训练是一种旨在提高多维度注意技能的心理技能训练程序。 　　注意控制训练是一个运用多种方法和技术来提高注意的选择、注意的集中、注意的转移以及注意的分配等几种注意技能的训练程序，而且，其他心理技能训练程序也与其联系紧密。 　　早在19世纪末期James(1890)就明确地提出注意具有选择性。他认为，忽略其他刺激，对某一刺激的集中注意与努力专注是注意的核心。 　　运用注意控制训练可以帮助练习者培养和发展体育活动和比赛所需要的注意技能，发挥注意的选择、维持、调节和控制作用，促进他们的运动表现。 （二）注意控制训练的作用 (一)唤醒调节 (二)设置线索词 (三)自我谈话 (四)模拟比赛情景并设置比赛行动方案 (五)过度学习技能 （一）唤醒调节 　　唤醒适宜水平的调节涉及两方面的问题： 　　一是当唤醒水平过高时，需要通过身体放松（行为干预）的方法或认知重建的技术来降低紧张应激和唤醒水平。 　　其二是当唤醒水平过低时，则需要唤醒激活策略来提高唤醒水平，下面将从团队激发策略和个体激发策略两类方法介绍唤醒激活