第八章 篮球.ppt

肆、常犯的錯誤與安全注意事項 一、常犯的錯誤 （三）持球的手肘張太開，出手後的手肘未伸直，手指未用力。 （四）身體重心不夠穩定的情況出手投籃，落地時身體處在不平衡狀態。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 二、修正方法 （一）持球投籃前，注意兩腳的距離，應調整為左、右與肩幅同寬，前、後必須半步距離，與慣用手同邊之腳在前。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 二、修正方法 （二）出手後手肘伸直。 （三）兩腳同時落地，屈膝以減少地面反作用力的衝擊。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 三、安全注意事項 （一）注意空中的身體碰撞及落地時的身體穩定性。 （二）別人投籃時，切勿用力拉扯對方，或故意犯規。 （三）進攻者必須注意保護自身的安全，加強體能，令自己能忍受衝撞是很好的方法。 （四）不蓄意犯規，做出粗暴的動作。 伍、比賽設計 一、定點出手投籃比賽 自己出手自己撿球，再將球回傳給等待的隊友。 可依限定時間內進球數最多者獲勝，或以先達到進球數者，為勝隊判定。 若一個籃框有三組參賽者，可任其在不同角度出手投籃，比賽中，再訂定規則進行交換角度投籃。 伍、比賽設計 二、經過傳、接球的投籃比賽 設定不同定點的傳、接球，當A傳球時，B跑到定點接球後墊步投籃，兩人一起撿球後，交換位置，由B傳球，A投籃。 陸、簡易規則 投籃得分：罰球得分，罰球進得1分；三分線內得分，投進得2分；三分線外得分，球進得3分。 ▲罰球試投一次時，裁判手勢 ▲罰球進球的手勢 陸、簡易規則 ▲三分球試投時，裁判的手勢 ▲三分球進時，裁判的手勢 陸、簡易規則 罰球時，罰球者必須在5秒內將球投出；當罰球球員球一離手，雙方球員即可進入禁區搶奪籃板，罰球者要到球碰觸（或球進入）籃框才可跨越罰球線。 三分試投時，投籃者應明確的站在三分線外，球離手後，可跨越三分線。 陸、簡易規則 出手同時的犯規裁判手勢為（圖），投籃者可獲兩次的罰球；出手後犯規，裁判的手勢同上，若犯規隊伍尚未超次犯規，則發邊線球。 柒、問題與討論 一、好的投籃動作，必須具備哪些條件？ 二、簡單說明投籃得分的種類及裁判的手勢。 籃球 壹、緒言 貳、學習內容 參、應用技術 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 伍、比賽設計 陸、簡易規則 柒、問題與討論 壹、緒言 籃球運動中，最容易獲得成就感與立即快樂的就是投籃。 籃球比賽是以得分較多的一方為勝隊，擅長投籃得分的球員，常成為觀眾注目的焦點。 壹、緒言 好的投籃有幾個條件： 一、投籃前的準備動作。 二、投籃過程中，順暢的動作。 三、投籃後的餘勢動作。 四、全隊隊友共同配合與創造。 貳、學習內容 一、投籃 （一）動作要領 投籃預備動作，兩腳張開與肩幅同寬，五指張開，另一手則擔任扶持的工作，慣用手之同方向的腳略向前一步，上身微微前傾。 投籃前的準備動作 貳、學習內容 一、投籃 （一）動作要領 慣用手將球上舉至瞄準點，球的重量平均落在五隻手指上，手肘微微張開，另一手的手掌與地面垂直，繼續扶持著球。 球舉至瞄準點的 動作 貳、學習內容 一、投籃 （一）動作要領 經足部上蹬、膝關節向上伸直、髖部用力、腰背向上伸展、手向上向前推並伸直，輔以最後手腕及手指下壓，即完成投籃動作。 球出手後的餘勢動作 貳、學習內容 一、投籃 （二）練習方法 1.初學者：選定一個牆面或是籃板，用投籃的姿勢，將球投在特定的一個定點。 2.有基礎者：站在罰球圈處，原地投籃，投空心球，以調整全身的投籃動作。 貳、學習內容 一、投籃 （二）練習方法 3. 選定固定投籃的點，將球向前上拋並使球體向後旋轉，待球落下上前接住後，立即墊步投籃。 4.兩人或多人練習時，由隊友傳球，接球後，立即投籃，並交換練習。 貳、學習內容 一、投籃 （三）學習要點 1. 站姿必須身體正面面對籃框。 2.用力的順序：腳上挺，膝關節伸直，身體向上伸展。 3.膝關節要保持彎屈並富彈性，身體要微微前傾。 4. 注意身體落地時的平衡，盡量達到兩腳同時落地。 貳、學習內容 二、運球上籃（右手投籃者） （一）動作要領 1. 雙手接球，將球擺放在腰部偏右方。 2.左腳再向前邁出一步，即用力蹬地向上跳起，右腳隨之屈膝上提。 貳、學習內容 二、運球上籃（右手投籃者） （一）動作要領 3.雙手將球舉至最高點，右手腕後翻托球，將球繼續往上推至右臂伸直，以指尖控制球。 4.著地時身體自然落下，雙膝微屈。 貳、學習內容 二、運球上籃（右手投籃者） （二）練習方法 1.初學者：直接運球一次後跨步上籃。 2.有基礎者：從距離籃框約3.4公尺的前方偏右邊處開始，以右手運球朝籃框方向前進，雙手接球後，立即跨步上籃。 貳、學習內容 二、運球上籃（右手投籃者） （三）學習要點 1.跨步時，動作必須流暢，腿部用力及至全身。 2.左手必須持球上舉到接近頭部，切勿太早放成單手，或是用