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体适能测验及增进心肺适能健身记录表
體適能測驗及促進心肺適能健身記錄表 填表人：陳則賢
出生年/月：___/___ 身高：____cm 體重：____kg 坐體前彎：____cm仰臥起坐：____下/(♀30s♂60s)
三分鐘登階恢復心跳1’00-1’30( ),2’00-2’30( ),3’00-3’30( )
週次 月/日 運動項目 運動時段 (早、晚) 持續時間 心跳率 強度 (百分比) 特殊反應 第1週 / / / 第２週 / / / 第３週 / / / 第４週 / / / 後測：身高：____cm 體重：____kg 坐體前彎：____cm 仰臥起坐：____下／(♀30s♂60s)
三分鐘登階恢復心跳1’00-1’30( ),2’00-2’30( ),3’00-3’30( )
開始前 運動後 此刻的我不覺得..……..感覺非常強烈 此刻的我不覺得..……..感覺非常強烈 神清氣爽..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平靜……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
疲乏……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
精神奕奕..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
輕鬆……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
有活力…..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
快樂……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
倦怠……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
重振精神..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
安和……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
筋疲力盡..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
快活……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 快樂……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
倦怠……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
重振精神..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
安和……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
筋疲力盡..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
快活……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
神清氣爽..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平靜……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
疲乏……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
精神奕奕..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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有活力…..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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