螺旋藻的功效——减肥.docx

螺旋藻的功效——减肥 螺旋藻减肥功效究竟有没有？众所周知，螺旋藻具有抗衰老、抗缺氧、抗疲劳、抗辐射、降血脂、降血压、养肝护胃等作用。具体来说，螺旋藻的功效主要有以下几个方面： 　　1、超碱性食品，丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙质)，可维持血液中酸碱值的平衡，降低胆固醇，减轻高血压和心脏病症状或减少其发病几率; 　　2、有效改善胃病症状，对抗各种腹泻和便秘; 　　3、防治贫血，类胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍，维生素B12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍; 　　4、含有人体自身不能合成的亚麻酸，帮助脂肪代谢，防止血栓形成，有效对抗心脑血管疾病，预防脂肪肝和肝硬化，降低血糖，预防糖尿病; 　　5、预防因服用镇定剂、抗生素、抗癌剂等对肾机能的损害; 　　6、减轻汞及药物对肾的毒性，使人体免受重金属的毒害; 　　7、减肥，美容，去暗疮、黄褐斑，抗衰老。 下面我们重点对螺旋藻减肥的功效进行详细解释，让天下爱美的女生可以更好的了解螺旋藻，更方便的服用螺旋藻已达到减肥的效果。 一、螺旋藻减肥的原理 营养学家认为，减肥过程中很重要的一点，就是改变饮食中营养成分的摄取比例，使身体达到最巅峰的新陈代谢状态。体重增加时，人体内的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促进人体内褐色脂肪(存在于脂肪赘肉中)的组织代谢，进而达到消除脂肪、减轻多余体重的效果。同时，GLA还可以在人体内合成前列腺素中的PGE1，协助减少血液中的胆固醇。 除了消除脂肪外，保证新陈代谢的顺畅也是减肥期间应该注意的。螺旋藻中含有丰富的维生素与矿物质。其中，维生素A可以保证皮肤的健康，维生素B可以促进热量的代谢与水分的排除，钾能促进代谢性水分的排泄，钙能抑制肥胖荷尔蒙的分泌，镁能维持正常的造血机能与神经系统的正常，磷有助于加强能量代谢。 减肥期间，由于代谢废物的增加，人体的血液与体质容易偏向酸性，新陈代谢的速率减缓，减肥者常常感觉肌肉莫名的疲劳乏力。螺旋藻中丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙)，能帮助维持血液中酸碱值的平衡，促使新陈代谢保持在高水平状态，减少减肥期间疲劳感的产生。 脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，倘若无法及时排除，将会对细胞造成不良影响。因此，减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对增加。螺旋藻富含丰富的叶绿素，可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞免受毒素的侵扰，减轻代谢废物对肾脏的影响。 二、螺旋藻减肥的步骤 1、对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。 2、中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。 3、重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。 以上内容来源于网络整理哦，不代表小编个人观点。这是小编辛辛苦苦整理的呢，这下爱美的MM们大概了解了吧，不过小编以前也是个胖子，减肥对我们这些胖子来说，还真的是蛮痛苦的。在这里也要提醒一下大家，螺旋藻的主要功效小编个人觉得嘛，应该还是作为一种保健???，来提高免疫力和抗疲劳的。小编自己也在吃螺旋藻，是程海保尔的。感觉个人精力气色会好蛮多。减肥功效嘛，也是有的，我一个月瘦了6斤，但是我不是单纯靠吃螺旋藻才减6斤的，小编我每隔两三天就去夜跑，饮食上也有控制，晚餐吃得比平时少，中餐嘛，尽量吃绿色蔬菜，肉少吃一点也没事，要吃饱，不然晚上容易饿，早饭要保证营养。其实说难也不难，只是刚开始跑步会觉得辛苦，习惯了就会爱上运动的。一个月瘦6斤，这个程度应该算是健康的瘦身，如果一个月减个十几斤二十斤，那你减的可能就不是脂肪，是水份。这样是不健康滴。 最后祝大家减肥成功！