健康生活5B 邓志杰现在,有很多人忽略健康生活的重要,其实健康生活.PDF

健康生活 5B 鄧志傑 現在,有很多人忽略健康生活的重要,其實 健康生活是十分重要的,因此我們要從日常生活 中養成健康生活的好習慣. 在日常生活中,我們都喜歡吃零食,例如:薯 片,魚蛋,燒賣,薯條……但是,這些食物對我們的 身體百害無一利,所以我們應該少吃這一類食物, 相反應該多吃有益的食物. 我們應根據健康飲食金字塔[ ]去選擇健康 食物,例如,我們應多吃五穀類食物,如麵食;其次, 我們應該多吃蔬菜類和水果類等食物,如生菜和 蘋果;此外,我們要多吃適量的魚,肉,蛋類和奶品 類,如牛肉,雞蛋和牛奶,最後,我們應該減少進食 多鹽,多糖類的食物,如零食等. 我們除了要養成良好的飲食習慣,還要養成 良好的生活習慣. 現在,科技發展一日千里,電視機,遊戲機,網 上遊戲愈來愈多,愈來愈刺激,青少年一玩就容 易上癮,每天花了很多時間去玩遊戲機,網上遊 戲, 日子久了,身心疲備,也容易患上近視. 我們應該多做運動,因為做運動不但對身心 有易,令體魄健壯,也可增強抵抗力,不容易生病. 運動有很多種,我們每天應做三十分鐘至一小時 運動,就可以令我們身體健康.運動的項目有:羽 毛球,籃球,足球以及伸展運動,這些運動可以令 我們的肌肉更結實呢! 另外,我們也要小心誤交損友,以致沉淪毒 海,影響我們過健康的生活. 總括而言健康生活對我們的成長很重要, , 只要我們在飲食,休息,運動各方面養成良好的 健康生活習慣,那麽我們就能健康成長了.