咨询心理讲座-乐清市乐成第三中学.PPT

相约健康 健康是生命的永恒主题 是人类的共同追求。 健康格言 地位是临时的 荣誉是过去的 金钱是身外之物 健康是自己的 教师平均寿命 据一项调查，我国教师平均寿命59.3岁 比全国人均寿命低10多岁。 教师平均寿命 另一项调查显示教师健康占10%，亚健康占70%，疾病状态占20%。并且教师的健康状况呈逐年下降趋势。 调查结果还表明，中小学教师的强迫症状、焦虑程度、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群要高，普遍存在着情绪失调的现象。???  教师身体状况 某市教育局对全体教师进行体检，结果是：35岁以上的教师仅有8%的教师身体各项指标正常！ 颈椎病、肠胃病、头痛病、眼病、妇科病、心血三高、心理疾病成为教师的多发职业病。并且50%的教师有心理障碍，教师的亚健康超出常人的3倍多！ 影响教师身体健康的因素 ? 按其危害程度排序如下：每天工作超过10小时，对自己的生活状况不满意，认为自己的工作得不到足够的认可，没有时间体育锻炼等。?? ?学校奉行“领导盯上，教师拼上，学生豁上”的“三上”精神，教师带领学生在枯燥乏味的题海里，进行高密度的强化训练，不仅透支了师生的身心健康，还透支了教师的职业热情。 教育的过程不是牺牲，而是享受； 教育的宗旨不是痛苦的重复，而是快乐的创造。 教师爱学生，谁来爱教师? 您的健康－－您作主 基因对您健康的掌控只有30% 其余70%由您自己把握 许多人不是死于疾病 而是死于无知 文明病—生活方式病日益流行 高血压 糖尿病 高血脂 肥胖 也是心脑血管病的高危因素 冠心病 癌症 我国高血压患病率高达近19% 我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率都很低 每年新增高血压患者1000万 第5个成年人中就有一个高血压病人 2006年高血压患者约为2亿 中国高血压病的流行特点 存在“三高”、“三低”、“三个误区” 患病率高、致残率高、死亡率高 知晓率低、治疗率低、控制率低 不愿服药、不难受不服药、不按医嘱服药 高血脂的患病率 30岁以上成人中间，高血脂发病率10-20%左右 血脂控制达标率只有26.6% 高血压有什么症状？ 高血糖有什么症状？ 高血脂有什么症状？ 答案：多数无症状 高血压、高血脂、高血糖对人体的身体的伤害 心脏病：心肌梗死、心绞痛、心衰 脑血管疾病：中风、出血、缺血 慢性肾脏疾病：肾病、肾衰 微血管病变：失明、肢体坏死 血压高怎么办？ 进行生活方式改变 看医生—制定治疗方案 血糖高怎么办？ 进行生活方式改变 不能麻痹大意，要进一步检查 由医生决定是否需要药物治疗 血脂高怎么办？ 进行生活方式改变 必要时进行药物治疗，同时进行生活方式改变 不良行为生活方式因素 吸烟 酗酒 吸毒 不合理饮食 解决健康问题首先要控制疾病的影响因素 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心， 具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆； 6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。 另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 亚健康状态：定义六条 1、身体处于健康与疾病之间的 一种临界状态； 2、机体既无明确的疾病, 却呈现活力降低、 各种适应能力 不同程度减退的一种状态； 3、是介于健康与疾病之间的特殊的、 短暂的一个阶段； 4、人群中真正健康（第一状态）和 患病者（第二状态）不足2/3， 有1/3以上的人群处在 健康和患病之间的亚健康状态； 5、亚健康状态极不稳定，易于转化， 既可处理得当而恢复健康，又可因 处置不当而发展成各种疾病； 6、亚健康状态的妥善处理是 疾病预防的重要、实际内容； 1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石： 合理膳食、 适量运动、 心理平衡、 戒烟限酒 健康生活 合理营养 所谓合理营养是指一日三餐加上平时所进的食物所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。也就是膳食调配合理，达到膳食平衡的目的。 主食有粗有细，副食有荤有素，既要有动物性食品和豆制品，也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果。这样，才能构成合