营销中小学课余运动训练.ppt

中小学运动员灵敏素质和协调能力的训练 与灵敏素质有关的各种能力，如掌握动作的能力、平衡能力、反应能力、观察能力等，其发展的大好时期基本处于7～13岁之间，空间定向能力发展的大好时机为7～11岁，节奏感的发展在6～12岁。由于少儿期是发展灵敏素质的太好时期，因此应当抓紧抓好对少儿运动员灵敏素质的训练与提高。 与灵敏素质有直接关系的协调能力的发展，不同的年龄阶段也要采取不同的训练手段和方法。6～9岁时主要应培养一般协调能力，较全面地发展各种协调能力和动作感觉能力。9～14岁时应有计划、有步骤地发展专项协调能力。7～14岁是发展协调能力最有利的时期，可以学习专项运动中比较复杂的技术动作。 * 中小学运动员柔韧素质的训练 儿童的肌肉弹性好，关节韧带的伸展幅度较大，所以柔韧性好。年龄越小，柔韧性越好，女孩比男孩的柔韧性要更好，柔韧性随着年龄的增长而下降。 脊柱伸展的灵活性在7～10岁时提高显著，11～13岁时提高速度降低。肩关节的灵活性提高至12～13岁，髋关节的灵活性提高幅度最大时期是7～10岁，此后提高的速度放慢。 少年儿童与成年人相比，关节面角度较大、软骨厚、关节内外韧带较松弛。少儿在7岁前就应抓紧柔韧素质训练，并在12岁前使柔韧素质得到较好的发展。 应当特别注意的是，任何项目对少儿运动员的柔韧训练都要考虑本专项需要并适可而止，以免干扰其他素质的发展和影响运动员体型的正常发育。 * 中小学运动员其他素质的训练 中小学运动员的心理训练 中小学运动员的心理素质的训练可以促进学生与动员心理心理过程的完善和学生运动员个性心理特征的形成发展以及促进适合的参加训练和比赛的适宜的心理状态的形成。 教练员在平日训练时可多采用诱导的方法，多运用鼓励的话语，帮助运动员提升自信心，在赛前，也可采用对比赛情境和对手状态进行模拟的训练法，帮助运动员适应比赛。 中小学运动员在比赛时会出现紧张或怯场的心理问题，教练员应注意选用合适的心理训练方法缓解其压力，可以采用从语言上的激励，诱导；一些舒缓的音乐；转移运动员的注意力等方法。在平日训练中注意培养中小学运动员自我的情绪管理和心理调整。 由于中小学运动员身心发育特点，易在比赛中出现过度兴奋的现象，因此应增加中小学运动员训练和比赛的经验。对于初次参加比赛的中小学运动员应尤为注意。 * 中小学运动员其他素质的训练 中小学运动员运动智能的训练 运动智能是智能中的一种，是指学生运动员以一般智能为基础，用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。是学生运动员总体竞技能力的重要组成部分。 在基础理论知识的传授中发展智能。 (1)注意授以规律性的知识。 (2)注意运用直观式和启发式教法。 (3)注意理论与实践相结合。 在专项理论知识的传授中发展智能 (1)注意专项技术分析和战术意识的发展。应注意培养学生运动员的观察力和思维力。 (2)注意器械使用、比赛规则、裁判方法的学习。通过学习运动器械的构造、维修等知识和器械的使用、校准的保养和方法，培养学生运动员的实际操作能力。 (3)注意训练计划、辅助措施、自我监督等知识的掌握。通过参与制定训练计划，提高学生运动员的思维力，通过学习卫生和理疗等训练辅助措施和自我医务监督知识，提高学生运动员的实际操作能力。 * 中小学课余运动训练的主要方法 科学的训练方法是顺利完成运动训练任务的重要保证 熟练地掌握各种教学训练方法，并结合少年儿童的特点进行训练，灵活运用。 熟练地掌握和正确地运用各种训练方法，以保证训练效果，完成训练任务。 分解训练法、完整训练法、重复训练法、变换训练法，间歇训练法、间歇训练法、竞赛训练法和综合训练法等。 * 中小学课余运动训练的主要手段 在运动训练活动中，教练员、运动员是通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务、提高某一竞技能力水平。 科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，有助于科学地提高不同运动项目运动员的相应竞技能力。 在中小学课余运动训练过程中，可采用的训练手段繁多，例如使用周期性单一练习手段动作相对简单、动作环节相对较少的练习，较易使练习者学习、掌握，并强化主要环节的训练。 采用混合多元的练习手段有利于提高运动的协调性素质和时空感知能力，进而有利于提高运动员的整个运动能力。 采用固定或变异形式的练习手段辅助运动员运动成绩的提高。同时要注意在运用手段的时需遵循运动员发展特点，选择适宜的手段辅助训练。 * 制定学校运动训练计划是以学校运动训练目标为出发点和归宿的，应根据学校运动训练目标来制订运动训练计划，通过运动训练计划的实施来实现学校运动训练的目标。 学校运动训练计划是预先做出的