学生心理健康教育《开学综合症(长假综合症)及改善方法》PPT多媒体课件.ppt

* 学车问答 学车问题 开车问题 学车怎么办？ 测试结果对照 * 学车问答 学车问题 开车问题 学车怎么办？ 交感神经活跃型 （1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。 （2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。 （3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。 行为与作息特征 身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。 疲劳表现 （1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。 （2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。 （3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。 疲劳原因 * 学车问答 学车问题 开车问题 学车怎么办？ 副交感神经活跃型 事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头 丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或 所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时， 身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食 用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于 刺激性饮食。 行为与作息特征 稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。 疲劳表现 副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。 疲劳原因 * 学车问答 学车问题 开车问题 学车怎么办？ ?太认真、太懒散，都会累积疲劳 无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示范。 疲劳测试的提示 * 学车问答 学车问题 开车问题 学车怎么办？ 改善假期综合症 过均衡的生活 学会“预热” 转变角色 * 学车问答 学车问题 开车问题 学车怎么办？ 早：5：50 起 床 6 :10～6:20 跑 操 6 :30～7:00 早 读 7:00～7:30 早 餐 7:50 预 备 8:00～8:50 第 一 节 课 9：00～9:50 第 二 节 课 10：10～11：00 第 三 节 课 11：10～12：00 第 四 节 课 12：00～12：40 午 餐 午：1：00 预 备 1：10～1：40 午 休 2：00～2：50 第 五 节 课 3：00～3：50 第 六 节 课 4：00～4：50 第 七 节 课 5：30～6：00 晚 餐 晚：6：30～7：20 晚自习第一节 7：30～8：20