以幽默面对忧郁 - 中央大学－咨商中心.ppt

以幽默面對憂鬱 心靈魔法師 林祺堂 心 靈 魔 法 師 心 靈 魔 法 師 生命元素篇-- ‘真有你的！’ ‘你好有意思！’ ‘可以把話說到心坎裡的人’ 100% 親油性碳水化合物 對美食沒有抗拒力 海拔不高 地心引力強 左看右看 都不吃虧 喜歡笑、大笑、狂笑；創意與幽默是生命元素 秉持快樂學習理念，擅於將啟示鑲在笑話裡 嚮往深度的感動，直覺串起靈犀隱喻生命故事 一顆神奇的糖果，讓歡樂感動齊聚一堂 前言 1.若只有兩種死法： 「哭死」vs.「笑死」你會做何選擇？ 2.二選一：「身患絕症的億萬富翁」 vs.「身體健康的窮光蛋」 ? 3.滿意你的人生嗎？ 若可以重新再來， 你會如何經營你的人生？ 憂鬱：當心情不對勁 我不知道自己為什麼流淚，說不明白心中的憂傷，找不到煩惱的理由，解釋不了自己的心情，也打不起精神，做不下事，用不了心，呆坐著像個廢人，看著時間一點一滴在眼前消逝，對一切感到無能為力，只有無來由的壞情緒恣意蔓延。 ? 我為何「沮喪」？當然不是因為我不幸，而是因為我只看見不幸。(阿寶) 關於 憂鬱 (一)21世紀三大流行病： 癌症、憂鬱症、愛滋病 反映了什麼？ (二)憂鬱的主要心理狀態： 「無助」、「無望」的糾結 (三)檢視我的憂鬱心情指數： 「台灣人憂鬱量表」 (四)我就是想要憂鬱！憂鬱的好處是？ (五)困境的背後是深深的祝福 情緒覺察與辨識 我現在的心情是？ 強 情緒的辨識— (1)正向—負向 (2)強烈—微弱 負 正 弱 感受是靈魂的語言 情緒反映感受，反應人內在的需要、渴望 了解情緒，有助於深入探索、了解自己 有情緒是正常，是否有優質情緒？劣質情緒？ 優質情緒：反映人的正向能量，樂觀思維 人在微笑時，細胞很圓潤 快樂： 希望： 劣質情緒：反映人的負向能量，負向思維 人在憂愁時，細胞皺巴巴 悔恨： 責備： 一個超準的愛情心理測驗 你獨自至森林裡冒險，走了三天三夜，發現你迷路了，又累又渴…就在此時，望見前面不遠處有鵝黃色的燈光微微綻放，走近看見一小木屋。哇，得救了！你使出最後的勁力敲門…扣扣扣，沒人應門，但門卻自動開了。你望見桌上有五種水果，還有個標示：「只能挑一種!」 1.蘋果 2.榴槤 3.香蕉 4.楊桃 5.芭樂 你會挑哪一種？ 愛情心理測驗解答篇 1.蘋果 重視內外兼修 2.榴槤 期待轟轟烈烈 3.香蕉 在乎濃情蜜意 4.楊桃 渴望浪漫滿屋 5.芭樂 崇尚多子多孫 超準心理測驗真正解答篇 1.蘋果 是個喜歡吃蘋果的人 2.榴槤 是個喜歡吃榴槤的人 3.香蕉 是個喜歡吃香蕉的人 4.楊桃 是個喜歡吃楊桃的人 5.芭樂 是個喜歡吃芭樂的人 關於成功 ?●成功＝喜歡＋努力 成功＝單純的心＋熱情堅持的執行力 ● 在4歲時，成功就是不會尿在褲子上 在12歲時，成功就是有朋友圍繞 在20歲時，成功就是擁有性生活 在35歲時，成功就是賺大錢 在60歲時，成功就是擁有性生活 在70歲時，成功就是有朋友圍繞 在80歲時，成功就是不會尿在褲子上 關於成功 ?●劉邦 vs. 項羽 「別讓你的孩子輸在起跑點上； 」 不屈不撓 vs. 驍勇善戰 ●「成功」之關鍵因素 IQ：EQ= ： IQ = Intelligence Quotient 把事情做對 EQ = Emotion Quotient 把事情做好 ( Emotional Intelligence) AQ = Adversity Quotient 把事情做完 CQ = Creativ