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25種快樂的方法5 搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份禮物 給心愛的人一個驚喜 與壓力共生的方式 建立優質的思考(改變想法) 接受自我 有意義的生活：Victor Frankle 創造，經驗，態度 與壓力共生的方式 尋找外部資源 找人傾訴 幫助別人 尋找上帝的幫助 一、情緒 1. 釋放情緒 2. 情緒距離 3. 情感支持 4. 情緒控制 二、身體健康 5. 飲食、休息、運動 6. 平衡的身體 7. 放鬆 三、心理、精神 8. 積極態度 9. 切實期望 10. 自我管理 進入職場「十」策 職場傷害之分類 時間 急性期(24-72小時)、慢性期(72小時) 更長時間?習慣 類別 扭傷、拉傷、挫傷 過度使用overuse 急性治療的原則-- R.I.C.E 「米」字口訣 易於記憶並可依序處理骨骼肌肉的傷害 處理挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折 Rest 休息停止工作 馬上休息，可促進較快的復原 減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化 Icing冷敷 休息15~20分鐘後再冷敷,休息5分後再敷 不可讓冰袋直接接觸皮膚 冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。移開冰敷袋之後，在受傷部位以彈性繃帶迫包紮並抬高 冰敷可使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣 每次冰敷不要超過30分鐘，以免發生凍傷或神經傷害如果患者有循環系統疾病「雷諾氏病」則不可冰敷 至少3-4次，較嚴重傷害建議在使用冰敷三日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷 Compression加壓 先以乾淨的敷料(最好是無菌的)蓋住傷口後，用手、彈性繃帶等壓迫患部，可以減緩傷勢惡化及減少患者的疼痛 包紮壓迫時，從傷處幾吋之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均而加點壓力的方式逐漸包上，但經傷處則較鬆些 需注意傷肢的血液環循暢通，避免組織壞死 加壓可止血止腫 以彈繃最大長度70％的緊度來包紮能獲得充足的壓力 觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痺、刺痛等症狀出現，表示包太緊，應解開彈性繃帶重包 避免腫脹應維持用彈性繃帶包紮18-24小時。踝關節扭傷包紮時可以用U型襯墊加壓於踝突周圍 Elevation抬高 把傷處抬高於患者的心臟高度，可以減少出血 抬高可止血止腫 加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹 當懷疑有骨折時，應先固定在夾板後再抬高，但有些骨折是不宜抬高的 踝關節扭傷(例子) RICE 牽拉-骨骼,關節,韌帶 關節活動度柔軟度 肌肉力量 維護平衡系統 Q A : * 以過來人身份與大家分享，一位畢業20年(7/25同學會)，出社會工作者的獨白，時間消失於無形。假如能重來一次，如何快樂地自己進入職場。首先問你們的未來要做什麼?過去的習慣將影響你進入未來. * 職場是什麼？是一個空間場所嗎?簡單的含意而已,更廣泛的定義是一個大環境,你工作(職業所在的地方) 職場有危險嗎？性質:動態vs靜態。危險形態：物理、化學、生物。 * 運動的要重性。有固定運動者？早點培養，現在還來得及，出來工作就有太多阻礙。 * 職場是什麼？是一個空間場所嗎?簡單的含意而已,更廣泛的定義是一個大環境,你工作(職業所在的地方) 就你工作的性質而言:動態vs靜態。 危險形態：物理環境--、化學、生物。職場是什麼？。分成乎動態：戶外，勞動…。靜態：室內，文職人員。 物理：大環境，光，電…。 * Hold your head up straight with your chin in. Do not tilt your head forward, backward or sideways. Make sure your earlobes are in line with the middle of your shoulders. Keep your shoulder blades back. Keep your chest forward. Keep your knees straight. Stretch the top of your head toward the ceiling. Tuck your stomach in. Do not tilt your pelvis forward or backward. The arches in your feet should be supported. Avoid standing in the same position for a long time. If possible, adjust the he