健康误区 - 新华保险.pdf

第一帧 新华保险健康周报 = = =本期导读= = = 【健康生活】 春季跑步要量力而行 【健康误区】 感冒时盲目喝水反易致脱水 【慢病预防】 冠心病保健常识 【健康趣闻】 值得学习的猫咪睡觉姿势 如需取消赠阅，请编辑短信TD 回复至本号码。 第二帧 春季跑步要量力而行 最近天气转暖，万物复苏，很多人开始了跑步健身，体育运动专家提醒，跑步锻炼要量力而 行，以免变 “健身”为 “伤身”。 专家认为，冬季气温较低，身体发紧，当天气转暖后，如果跑步者对运动量和运动强度控制 不得当，突然调动身体的潜能，容易造成肌肉拉伤、扭伤或者劳损等外伤，甚至出现血压急 速升高、昏厥和呕吐等症状。 参加跑步比赛时应控制住强度，不要超过个人运动上限，以免造成损伤。北京体育大学运动 康复系副教授魏宏文说，在跑步前要注意热身，不能为节省体力就不做准备活动；在比赛时， 选手可能刚开始并不累，但此时可以主动做一点 “假喘”，即人为地做夸张性的深呼吸、大 喘气，可以提前克服心血管系统的惰性，使身体尽快适应运动环境。当身体任何部位出现疼 痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬等问题时，要果断放弃比赛，不要硬撑。 第三帧 感冒时盲目喝水反易致脱水 每当感冒时，我们都会听到身边人说“感冒时要多喝水才能好的快。”澳大利亚研究人员在 分析相关数据后发现，不少病例在饮用大量纯水后，不仅没有加速康复，还引起身体其它功 能的紊乱。 专家建议：感冒时身体需要补充有效的水分，但是千万不要一次大量饮用，而应间断性饮用， 每次喝一杯，大约300 毫升的量，然后间隔一段时间后再喝比较好，这样，既能时刻保持身 体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。在补充水分的同时还要重视补充足够的电解质，才 能帮助缓解感冒症状。 第四帧 冠心病保健常识 由于供应心脏营养的血管——冠状动脉发生粥样硬化病变，引起血管管腔狭窄甚至堵塞，导 致心肌缺血、缺氧和影响心脏的功能，从而产生的心脏病称为冠状动脉粥样硬化性心脏病， 简称为冠心病。主要表现为心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭及猝死。 冠心病可以通过以下几点进行预防：少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、 动物内脏等，少吃肉，多吃水果；节制饭量，控制体重；限制食盐的摄入，每日以10 克以 下为宜；如患高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保持在正常或较低水平；生 活要有规律，避免过度紧张和情绪波动；保持大便通畅，睡眠充足；可做轻微的体育活动， 如太极拳、广播操、散步等；常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用；若有持续疼痛或服药 不能缓解，应立即到就近的医院急诊。 第五帧 值得学习的猫咪睡觉姿势 猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉 方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自 然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为 “卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下； 左上肢伸直，放在左侧大腿上。 原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷 卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。 第六帧 “掌上新华”移动服务邀您体验 简单下载安装注册后可直接进行身份认证，有效管理自己名下的保单，随时通过手机查询保 单、分红、交费、生存金领取各类信息，不仅能移动办理保全资料变更业务，紧急时刻还可 理赔报案并查询理赔进度，为您带来随身、随行、随时的移动服务体验。 下载地址：/qrcode/download.html 第七帧 本彩信是新华保险为您免费提供的健康读物，希望健康与您常伴！如需取消赠阅，请编辑短 信TD 回复至本号码。