乐陵第一中学健康行为规范.doc

乐陵第一中学学生健康行为规范 1．我们的身体由哪几部分组成？　　由头、颈、躯干和四肢组成。　　2．正确的读写姿势是什么？　　（1）腰板直、坐端正；　　（2）眼离书本一尺；　　（3）手离笔尖一寸；　　3．怎样预防近视？　　（1）读写姿势要正确；　　（2）要在光线充足的地方看书、写字；　　（3）看电视时间不要过长；　　（4）坚持做好眼保健操。　　4．牙齿的功能是什么？牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。　　5．什么是乳牙和恒牙？人在一生中要长长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳牙共有20颗；到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共28—32颗。　　6、怎样保护牙齿？　　（1）早晚刷牙；　　（2）饭后漱口；　　（3）少吃糖果;　　（4）定期做口腔检查。　　7．正确的刷牙方法是什么？正确的刷牙的方法是竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。　　8．良好的饮食习惯有哪些？　　（1）少吃零食；　　（2）不挑食、不偏食；　　（3）吃饭要定时定量；　　（4）一日三餐要吃好。　　9．正确的立、坐、行、卧姿势是什么？　　（1）站要直；　　（2）坐要正；　　（3）挺起胸膛稳步走；　　（4）睡觉最好右侧卧。　　10．“五勤”指的是什么？　　（1）勤洗头；　　（2）勤理发；　　（3）勤洗澡；　　（4）勤换衣；　　（5）勤剪指甲。　　11．如何注意手的卫生？　　（1）饭前便后要洗手；　　（2）指甲经常要修剪；　　（3）手帕纸巾随身带。　　12．为什么不能喝生水？　　生水中含有细菌、病毒、虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫病（蛔虫病等）。　　13．随地吐痰有什么危害？随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。　　14．为什么不能乱扔垃圾？影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。　　15．什么叫平衡膳食？人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所提供的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。　　16．暴饮暴食为什么不好？暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。　　17．怎样防止营养过剩？　　（1）要做到各种营养合理、平衡；　　（2）吃饭要严格控制，定时定量；　　（3）多参加体育锻炼和户外活动。　　18．看电视应注意什么？　　（1）电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；　　（2）座位与电视机至少要保持两米的距离；　　（3）观看时间不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；　　（4）室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；　　（5）坐姿要正确，不能躺着看电视。　　19．乘车应注意哪些问题？　　（1）提早出门，避免人多拥挤；　　（2）上车后要拉住扶手，以免摔倒；　　（3）头部和手不要伸出窗外，以防刮伤、碰伤；　　（4）要按次序上下车，下车要小心，以防摔伤。　　20．户外活动有哪些益处？　　（1）有空气清新、阳光充足的户外活动，可使人消除疲劳，尝到乐趣；　　（2）阳光里的紫外线，可促进骨骼生长，又能杀死皮肤上的细菌，保持皮肤健康；　　（3）能增强体质，减少疾病的发生。　　21．做课间操有哪些好处？　　（1）使紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；　　（2）使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；　　（3）可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊柱弯曲；　　（4）强身、健脑、提高学习效率。　　22．做好课间操的基本要求有哪些？　　（1）姿势要正确；　　（2）做操要认真；　　（3）快慢要适当；　　（4）用力要均匀。　　23．为什么学习是快乐的？　　（1）使我们获得了建设祖国的知识和本领；　　（2）在学习中，通过克服困难，锻炼了意志，增长了才干，使我们变得更聪明、机智，在各方面都有所收获。　　24．燃放鞭炮应注意什么？最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：　　（1）要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持一定的距离；　　（2）不要立即去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放。（3）不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；（4）观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以保护自己的耳朵。　　25．做游戏时应注意什么？必须注意安全。不做危险的游戏，如玩弄弹弓、飞刀、投掷砖石、石块等；不模仿、尝试十分危险的动作，如在楼顶、山头上打斗，从高处跳下等。　　26．怎样防止触电？　　（1）最好安装触电保护器；　　（2）潮湿的手不能角膜电器开关；　　（3）不擅自摆弄电器插头