绪专题—荀焱.ppt

智慧的人试图找到适合自己的解决之道，而非为了获得标准答案。 * 情绪是什么? 情绪是由人对其所接受到的刺激事件的理解自然生成，是可以从行为表现观察到的。 情绪是一个极其复杂的心理过程。情绪即是人的心理活动中动力机制的重要组成部分，也是个性形成的重要方面，它是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 情绪是我们生命的一部分，无论你是否感受到它，它随时随刻伴随着你。它可能促使你成功，也可能让你深陷危机。 * 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验 观察窗 空气调节装置 扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐 * 出现幻觉 ？ 感觉剥夺实验 实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。 实验过程 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 唱歌 吹口哨 自言自语 * * * 情绪的功能 情绪具有激励作用 情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。有时我们会努力去做某件事，只因为这件事能够给我们带来愉快与喜悦。从情绪的动力性特征看，分为积极增力的情绪和消极减力的情绪。 * 情绪的健康功能 ??? 人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。在一般人的情绪生活中，常是苦多于乐。在喜怒哀乐爱惧恨中，正面情绪占3/7，反面情绪占4/7。积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。我国古代医书《内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的记载。有许多心因性疾病与人的情绪失调有关，如溃疡、偏头痛、高血压、月经失调等。甚至癌症也与长期心情压抑有关。 * 情绪的信号功能 情绪是人们社会交往中的一种心理表现形式。情绪的外部表现是表情，表情具有信号传递作用，属于一种非言语性交际。人们可以凭借一定的表情来传递情感信息和思想愿望。 心理学家研究了英语使用者的交往现象后发现，在日常生活中，55%的信息是靠非言语表情传递的，38%的信息是靠言语表情传递的，只有7%的信息才是靠言语传递的。表情是比言语产生更早的心理现象，在婴儿不会说话之前，主要是靠表情来与他人交流的 * 自我情绪觉察能力 　意识到自己情绪的变化：解读自己的情绪，体察到情绪的影响。 　精确的自我评估：了解自己的优点以及不足之处。 　自信：掌控自身的价值及能力。 EQ（情商）的内涵 * 自我情绪管理能力 　情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。 　坦诚：展现出诚实及正直；值得信赖。 　适应力：弹性强，可以适应变动的环境或克服障碍。 　成就动机：具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现。 　冲劲：随时准备采取行动，抓住机会。 　　 * * * * 管理情绪，培养情商 当你发现你的想法使你出现了不安全感、担忧、生气和失望等负性情绪时，应该提醒自己注意并仔细地分析这些情绪。 你可以问自己： 当你仔细分析自己的想法后发现，这些想法是不正确、不合情理时， 你可以再问自己： 当你冷静地分析自己的想法并考虑了改变方法和其结果后，你的不安全感、担忧、生气、无助感等其他情绪就会减少。 你可以再问自己： 把这些事实和理由举出来后， 你可以再问自己： （1）是否每个位于我这个处境地人都一定会 出现这些想法？ （2）有什么事实和理由可以证明我的想法 是绝对正确的？ （3）有什么事实和理由可以证明我的想法是 不合理的？ （4）在目前这种情况下，这种想法一点也无 法改变吗？ （5）在目前这种情况下，最坏的结果是什么？ （6）从另一个角度来看这个问题，我的想法 是什么？ （7）这种想法可以给我带来什么好处？ * * 智慧不与经验多少成正比例，而与对经验的领悟程度成正比例。 蕭伯纳 学习与改变 * 生活就像吃自助餐一样，一切都由你自己选择，而最终每个人都要为自己的成长负责。 * 灵活应对压力和管好自己情绪，就从现在开始！ 祝各位健康、快乐！谢谢！ * 北京心恺信管理咨询有限公司 北京心恺信管理咨询有限公司