绪心理课.ppt

人与人只有很小的差别，但这种很小的差别却往往造成巨大的差异，很小的差别就是你的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 ——拿破仑·希尔 * 调适情绪 享受生活 * 温馨提示 1、积极参与、认真体验。 2、互相尊重、展示真我。 * 请五位同学上台配合。 * 美国生理学家艾尔玛的研究 将人在不同情绪状态下呼出气体冷却后变成水发现： 在心平气和状态下呼出的气体，冷却的水是澄清透明的。 在长时间生气、愤怒等状态下呼出的气体，冷却的水中有白色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 * * * 一、情绪产生 的原因 * * 改变一生的回信 　　塞尔玛随夫在沙漠演习。她孤零一人在铁皮屋里，炎热难耐，烦躁不安，于是写信要回家。　　父亲的回信只有一行字：两个人从牢房的铁窗望去，一个看到了泥土，一个看到了星星。塞尔玛读了几遍，非常惭愧，决定寻找自己的星星。　　她与当地人交朋友，学习他们的语言，研究引人入迷的仙人掌和各种沙漠动植物，观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳，每天她都为自己的新发现兴奋不已，感觉这里的生活非常幸福。 * 结合事例讨论： 情绪产生的原因有哪些？ 根本原因是什么？ 根本原因：对事件的看法 原因：事件、对事件的看法等 * * * 情绪ABC理论 A：事件 B：对事件的看法 C：情绪 A B C B C 改变对事件的看法可以改变情绪。 * * 二、调节情绪的方法 * * （一）认知改变法 1、用 “因为什么事件，我很 （产生的消极情绪）”来表达整个情形。 因为不会做题，我很烦。 2、变句式：什么事，我很 （相反的情绪），因为: （令你产生这种情绪的理由）。 不会做题，我很高兴，因为　 。 这让我又能多学习一点知识； 这让我意识到我的现状； 这让我发现我知识的盲点； 这让我更加努力等。 * * 牛刀小试 事件： 1、班主任批评了我 想一想：最近两周遇到的影响情绪的事件。 3、考试成绩下降。 4、父母经常对自己唠叨。 2、与好朋友闹矛盾。 选一个事件，按照认知改变法的步骤完成，至少要找出两个理由。 展示：选择的内容、带理由的句子 及心情变化。 * （二）其他方法 小组交流： 调节情绪还有哪些方法? 展示： * (三)快速肌肉放松法 步骤一 步骤二 步骤三 步骤四 * （四）向学校专业老师寻求帮助 * * * * * 回顾与总结 原因 情绪ABC理论 * 认知改变法 快速肌肉放松法 向心理教师求助 选择其他方法 有具体事件 无具体事件 情绪波动大 自己不能调节 调 节 情 绪 的 方 法 * 结束语 其实调节情绪与享受生活密不可分，我们在积极的情绪状态下，你就会感受到身体的快乐，身边的快乐，生活的快乐。 * * * 调适情绪 享受生活 单县一中 刘冒闯 E-mail :604661215@