绪是可以调控的.ppt

改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 * 改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 * 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱或大声喊叫 合理发泄法 * 打 架 狂 睡 喝 酒 吸 烟 * 1.自我暗示 2.心理换位 3.自我解嘲，自我安慰 4.学会升华 理智控制法 * ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 学会升华 * 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ * 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈ * * 情景一： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 思考：微微和王刚的情绪表达是否合适？ 为什么？ * 1、人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪表达需要考虑场合、方式及他人的感受。 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ * 这节课我们学到了什么？ * 在什么场合下应该有什么情绪？ 教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼 * 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 ◆?当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ◆?遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。 ◆?当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ◆?司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 * 英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要保持乐观的情绪 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布 * 有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们( ) A．情绪与人们对事物的看法无关 B．人们的情绪感受是丰富多样的 C．情绪会影响人们的行为和生活 D．生活态度往往影响我们的情绪 * 我们情绪调控的目标是( ) A．克服不良情绪 B．保持乐观开朗的心情 C．喜怒不形于色 D．永不生气 * * 在适当的场合哭一场 * 当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 * 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ * 苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说  幽你一默 “我知道，雷霆过后，必有大雨” * 自主学习p64 -68 1、情绪是奔腾的洪水， 是坚固的闸门。 2、情绪与个人的 是紧密相连的。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的 来控制自己的情绪。 4、情绪具有 和 ，一个人的情绪很容易影响到周围的人。 5、我们应该学会在 、用 表达情绪。 6、情绪与个人