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睡眠的生理作用 促进脑功能的发育； 巩固记忆； 促进体力，精力的恢复； 促进生长，延缓衰老； 增强免疫功能； * 梦游 睡眠中自行下床行走活动，之后再回床继续睡眠。下床后的行动期间仍处于沉睡状态，睡醒后对自己夜间的行动一无所知。有时会从事比较复杂的活动，如开门上街，拿取器具，躲避障碍物等。 与做梦无关，梦游时患者的脑电波处于第3、第4阶段。 多为6-12岁儿童，成年后多数自行痊愈。可能与遗传有关。 梦话(梦呓) 睡眠中说话。与做梦无关，发生于沉睡阶段。 * 夜惊 发生于儿童期，3-8岁的儿童常见，发生时处于睡眠的深睡阶段。 表现：睡眠中突然惊醒，面露痛苦表情，两眼无神向前直视，爬起坐在床上，呼吸急迫，发汗，甚至尖声惊叫。数分钟后，现象自行消失，恢复睡眠。醒后无记忆。 原因不明确，可能与儿童发育阶段神经生理功能暂时失调有关。 梦魇 与做噩梦有关；可记得梦中情境；与儿童日间情绪压力有关 * 各阶段睡眠 学龄儿童的睡眠 慢波睡眠量增加，一入睡即可进入 噩梦，睡游症较多发生 白天小睡相对重要 作息时间随学校上课时间而调整 * 青少年 睡眠需求量等同于成人，但实际睡眠量不足 夜晚睡眠不足和白天困顿，情绪低落，课业表现有关 大学期间，周末睡眠时间最短 美国青少年周末发生车祸意外事故死亡率较高 * 老年人的睡眠 慢波睡眠较少 快动眼期次数少而且历时短 无第四期，第三期短，觉醒次数多而且历时长 白天比较想睡，同夜间失眠多少大致相当 随着年龄增大，总睡眠时间的睡眠各期时间都越来越短 睡眠时间缩短，但所需睡眠时间并没有减少 老年女性中有失眠困扰的比例高于男性 * 失眠：入睡困难 * 失眠现象： 失眠的表现：难以入睡、容易惊醒、时睡时醒、难以沉睡等。 大约58％的人报告自己有过失眠经历（2011年）。失眠现象有随年龄增长而增加的趋势，女性比男性更常见。 生活紧张、竞争激烈的现代社会里，失眠现象更加严重，甚至到失眠症。 失眠患者在睡眠时的脑波异常，常出现α波。 * 失眠规律 失眠随着年龄的增长有增加的趋势 女性比男性更为常见 生活中的压力是暂时性失眠最常见的原因 一般发生在一些特殊的时间或场合 高考前夜 刚到一个新环境 * 失眠的种类： 情景性失眠——由外在生活情境的改变而造成的暂时性适应困难造成。 假性失眠——心理上的失眠感。 失律性失眠——生活规律突然改变，使身体的生物钟一时无法适应。 药物性失眠——睡前服用咖啡、浓茶、可乐等内含兴奋作用的物质引起。 窒息性失眠——因呼吸困难造成的失眠现象。 * 对失眠者的建议： 避免在晚上喝茶、咖啡等饮料 有规律的锻炼，但是睡前3小时不要剧烈运动。 减少白天的小睡。 形成规律：定时睡觉，按时起床。 不要强迫自己睡觉，睡不着可以起来活动一下。 改善睡眠环境。 改变态度，转移注意力! 如果有担心的事情，对自己说：“我明天早晨来解决这个问题!” * * 2.梦 梦的概念和事实 概念：梦是在睡眠的某一阶段中所产生的一种自发的意象活动。 梦的事实：所有人都做梦，人一晚上大概做4～6个梦，人身体之外的事能够成为梦的一部分，梦与人的需要与愿望有一定关系，剥夺梦将导致梦更经常地发生等等。 * 有学者做了剥夺梦的实验，即每当被试者出现有梦睡眠时就把他叫醒，以干扰他做梦。如果人为地剥夺被试者有梦睡眠几天后，被试者就逐渐变得注意力分散、记忆力减弱、思维紊乱、易暴躁发怒，并且出现错觉和幻觉。而后如果让被试者恢复正常的睡眠，就会接连几天有梦睡眠量比原来明显增多，以补偿前几天有梦睡眠的不足。 ? 现代科学研究指出，梦是入睡后必然出现的一种心理活动，正常的梦不影响睡眠，而且还是保证人的正常活动所必须。 * 梦的主要特征 ： 不协调性 不确定性 不连续性 缺乏批评性 * 梦的理论： 精神分析的观点：梦是被压抑的冲动或愿望以改变的形式出现在意识中，它主要是人的性本能和攻击本能的反映。弗洛伊德将梦分为显梦和隐梦两个层面。 * 梦的理论： 大脑的随机活动体验说：霍布森认为，梦的本质是我们对脑的随机神经活动的主观体验。 认知功能说：梦担负着一定的认知功能，它将个体知觉和行为经验重新编码和整合，将新旧记忆联系起来。 * 梦与人的身心健康： 做梦会影响人的睡眠吗？ 剥夺人的梦会有什么后果呢？ 梦对健康的好处有哪些？ * * * 梦能调节人的心理活动 * 梦能锻炼调节脑功能 * 梦能预报疾病 * * 泰坦尼克号 * 1、关于意识的心理动力学观点 Freud 意识 前意识 无意识或潜意识 压抑、检察官 意识 前意识 无意识 压抑 愿望、恐惧 记忆、情绪 * * 意识：个人在任何时刻觉察到的感觉和体验。 前意识：使用适当的努力或注意就可以提取的关于事件和体验的记忆等。 潜