学基础 休息与活动.ppt

等长运动 1、特点：肌肉收缩时不造成肢体移动。可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度，因不伴有明显的关节运动，故又称静力练习。 2、方法：收缩10秒，休息10秒，收缩10次为一组，重复10组。 3、优点：不引起明显的关节运动，可在肢体被固定时早期应用，以预防肌肉萎缩，在关节损伤、积液时应用。 * 等张运动 1、特点：肌肉收缩时会带动肢体移动的运动。 肌肉收缩时，肌纤维缩短，长度改变，肢体因而活动，但张力不变，因有大幅度的关节运动，又称动力练习。 2、方法：举手投足。 3、优点：是动态运动，较符合大多数日常活动的肌肉运动方式，同时有利于改善肌肉的神经控制。 * 肌肉锻炼注意事项 1、掌握运动量和频度。 2、运动效果与练习者的主观努力相关。 3、肌力练习不应引起明显的疼痛。 4、练习前后应作准备及放松运动。 5、注意肌肉收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。 * 1、颈： （1）屈曲：45度。 （2）伸展：0度。 （3）过伸： 45度。 （4）旋转：120度（60+60）。 （5）侧弯：45度。 2、脊柱： （1）屈曲：80度。 （2）伸展：0度。 （3）过伸：30度。 （4）旋转：45度+45度。 （5）侧屈：35~45度。 * 3、肩： （1）屈曲：180度。 （2）伸展：0度。 （3）过伸：60度。 （4）外展：180度。 （5）内收：0度。 （6）水平外展：135度。 （7）水平内收：45度。 （8）环行动作：360度。 （9）内旋：70度。 （10）外旋：90度。 * 4、肩胛带： （1）上提：30度。 （2）下降：20度。 （3）延伸： （4）退缩： 5、肘： （1）屈曲：150度。 （2）伸展：0度。 * 6、腕； （1）屈曲；80度。 （2）伸展：0度。 （3）过伸：70度。 （4）外展：20度。 （5）内收：30度。 7、拇指： （1）屈曲：80度。 （2）伸展：0度。 （3）过伸：45度。 （4）外展：70度。 （5）内收：0度。 （6）对掌：50度。（7）旋转：360度。 * 8、指： （1）屈曲：90度。 （2）伸展：0度。 （3）外展：45度。 （4）内收：0度。 9、骨盆带： （1）上提：10度。 （2）下降：10度。 * 10、髋： （1）屈曲：120度。 （2）伸展：0度。 （3）过伸：30度。 （4）外展：45度。 （5）内收：30度。 （6）环行动作：360度。 （7）内旋：45度。 （8）外旋：45度。 * 11、膝： （1）屈曲：135度。 （2）伸展：0度。 12、踝： （1）背屈：20度。 （2）伸展：0度。 （3）趾屈：50度。 （4）外翻（踝外展）：15度。 （5）内翻（踝内收）：35度。 * 13、趾： （1）屈曲：45度。 （2）伸展：0度。 （3）过伸：40度。 （4）外展：20~10度。 （5）内收：0度。 * 休息与活动 学习目标： 1、复述 休息、睡眠的定义。 2、 陈述睡眠的周期。 3、识别影响休息与睡眠的因素。 4、列举促进休息和睡眠的方法。 5、识别活动受限的原因。 * 1、休息。 2、睡眠。 3、活动。 * 休息 1、概念。 2、意义。 3、先决条件。 4、促进病人休息的护理。 * 休息是一种宁静、安详、无焦虑以及无拘无束的状态。 （1）精神休息：是指暂时解脱精神负担，停止紧张的思维活动，或转向轻松而不吃力的思维活动，使精神得以调整。 （2）身体休息：是解除肌肉的疲劳，减少或停止工作与活动，使体力得以恢复。 * 休息的意义 1、健康时：是维持健康所必需的。 2、疾病时：是治疗方法之一，加快机体康复。 * 休息的先决条件 1、生理上的舒适。 2、心理上的平衡。 3、充足的睡眠。 * 护理 1、创造和提供休息的三个先决条件。 2、医院环境的控制。 3、有计划的安排各种诊疗活动。 4、对绝对卧床的病人，除了进食和排泄外，禁止任何活动。 5、尊重病人的休息习惯与方式。 6、协助病人进行自我放松。（练习） * 睡眠 1、概念。 2、发生原理。 3、睡眠生理。 4、影响睡眠的因素与睡眠障碍。 5、促进睡眠的护理。 * 是周期发生的知觉的特殊状态。 由不同时相组成，对周围的环境可相对的不作出反应。 * 发生原理 1、睡眠是觉醒状态的自然终结。 2、网状结构上行激动系统控制睡眠和觉醒。 * 睡眠分期 1、正相睡眠：NREM 第一期~第二期~第三期~第四期。 2、异相睡眠：REM * 正相 异相 1、眼球活动： 不活跃 活跃，迅速转动 2、生长激素： 分泌增加。促进生长，使受损的组织得以修复。 分泌减少 3、生理变化 A、1-4期，感觉功能减退。 B、肌肉逐渐松弛C、心率、呼吸、血压、体温、新陈代谢逐渐降低。 A、感觉功能进一步减退。 B、肌肉完全松弛 C