高挫折承受力,积极适应环境.ppt

* * * * 运动—通过运动，在体力消耗的同时，人们可以消耗掉大部分的坏情绪。这也体现了体育锻炼的重要意义，不仅仅在于强身健体，更有维护心理健康的重要作用。 拖延法—比如，当因不公平待遇想要发怒时，可以数数字，慢慢数，有人说数字数到100的时候，一般有火也就发不起来了。 转移法—把注意的中心暂时转移到其他方面。 * 心理功能室介绍 心理功能室—通过音乐放松、生物反馈治疗、宣泄室宣泄等方式，达到疏解挫折后压力的目的。 * （一）心理咨询室：用于个体咨询 * （二）团体心理辅导室：用于团体辅导 * （三）音乐放松治疗室 根据心理治疗的行业特点，音乐放松治疗室以音乐治疗为背景, 实现对来访者病历管理、音乐治疗等功能，适用于个体治疗、团体治疗。 音乐放松治疗工作室主要提供进行各种放松训练的条件，帮助来访者缓解各种压力和情绪。 * * * Temple大学教授，前美国音乐治疗协会主席在他的《音乐治疗定义》一书中所做的定义：“音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助被帮助者达到健康的目的。” * （四）宣泄室 通过宣泄室内各种宣泄器材的正确使用，达到情绪宣泄的目的，能够缓解压力，释放消极情绪，调整挫折后心态。 * * * 提高挫折承受能力 积极适应环境 * 一、挫折概述 （一）挫折的涵义 社会心理学和行为科学中，挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。 主要包含两个因素：挫折情境及挫折感受 * 挫折 挫折情境 挫折感受 个体活动的一种特殊环境、即阻碍人们实现目标、满足需求的情境和事物--即挫折情境、挫折源 个体由于挫折情境而产生的心理感受和情绪状态等，即挫折感受-心理挫折 * 目标 干扰 障碍 损失 失败 挫 折 体 验 与 认 知 * 遭受严重挫折后，在生理上，会表现血压升高、心跳加快，胃酸分泌减少等；在心理上会表现抑郁、消极、愤懑、失望、痛苦、沮丧、不安等。 * （二）挫折的条件 1、有行动动机和明确的行动目标。?????? 2、有满足动机和达到目标的手段或行动。??????? 3、有挫折的情境发生。??????? 4、主体必须对目标受阻有知觉。 5、必须有对知觉和体验产生紧张状态和情绪反应。 * （三）影响挫折感的因素 1、动机强度 2、自我期望值 3、个人抱负水平 4、个人容忍力 * 动机（目标）—行为—预期的结果——积极的心理状态（如，喜悦、兴奋等）； 动机（目标）—行为—非预期的结果——消极的心理状态（挫折）—消极情绪及行为（如失望、痛苦、不安、无法吃饭睡觉等）；积极的情绪及行为（如勇于面对，逆境中奋起） 幼儿——玩具 挫折教育具有重要意义 * 旅游卫视曾播放了一个纪录片，叫《和妈妈去远方》——3岁佳佳的旅行记事。 妈妈红杏从佳佳0岁起就特别锻炼她：1岁生日带她去云南，2岁生日挺进西藏，3岁生日深入腾格里大沙漠。 佳佳并没有像别的孩子那样，终日躲在大人的襁褓之中，而是早早的上路，在亲近大自然的过程中，接受挫折洗礼，不断的磨砺成长。 * * * * 《圣经》上说：“天堂在你的心中，当然地狱也在。” 挫折就是一块石头，对于弱者来说是绊脚石，而对于强者来说却是垫脚石。 ???? 挫折又是我们最挑剔的朋友，它时刻都在准备着与你翻脸。但是不管怎么说，它还是你的朋友，当你悦纳了它并决心战胜它的时候，你会惊喜地发现，原来挫折也挺忠诚的。 * 二、制约挫折产生的各类因素 1、自然因素—如：洪水、地震、沙漠化 2、社会因素—如：巴以冲突、911事件 带来两种挫折效应： 一是不可避免的天灾人祸 生存教育具有重要意义 二是在灾难中亲人的离去对生者造成精神上的巨大创伤 3、家庭和学校因素 如：家庭变故、教育不当 4、心理因素（个体挫折承受力） * 三、大学生受挫后的行为反应 （一）积极心理防御 ??????? 这种反应方式是正视挫折，承认挫折，正确分析挫折产生的主客观原因，总结经验教训，争取积极的行为方式，最后战胜挫折。主要表现为：坚持、表同、补偿、升华。 * （二）消极心理防御 ???