背向式跳高的弧线助跑之理论与实践.PDF

競技運動 背向式跳高的弧線助跑之理論與實踐 第 15 卷第 1 期 (2013.6) 背向式跳高的弧線助跑之理論與實踐 林芸蔓 1 張立羣 1 乃慧芳 2 1 國立臺灣體育運動大學競技運動學系暨碩士班 2 國立臺灣體育運動大學休閒運動學系 摘 要 背向式跳高由美國運動員福斯貝里 (Richary Fosbry)所創且一直沿用 至今。跳高技術分成助跑、起跳和過竿三個階段，其中以助跑階段最為重 要。背向式跳高的弧線助跑能使運動員產生向內傾斜的動作、創造旋轉角 動量以及以較低身體重心的姿勢起跳，這些優勢有利於產生較大的垂直高 度。本文探討背向式跳高的弧線助跑所產生的作用以及弧線助跑如何設計 與執行，以提供給教練與運動員在訓練上的參考與應用，建議採用 Masters (2010) 簡單可行的方法，較容易繪出助跑的弧線，也適用於任何層級的跳 高運動員，當運動員在繪製弧線助跑路線完成後，應反覆嘗試與修正以找 出合適的弧線助跑路線，在執行助跑時應注意直線與弧線跑的轉換以及弧 線跑時身體向內傾斜的姿勢。 關鍵詞：田徑、跳躍、助跑 1 競技運動 背向式跳高的弧線助跑之理論與實踐 第 15 卷第 1 期 (2013.6) 壹、前言 跳高在 1864 年被列入田徑的正式項目，當時是以側面助跑起跳的跨越 式跳高為主，之後跳高技術型態經過了幾次的變革，在 19 世紀第一個跳高 世 界 紀 錄 是 採 用 的 剪 刀 式 動 作 (Scissors) ， 剪 刀 式 也 被 稱 為 東 方 剪 式 (Eastern Cut-off) (Schiffe, 2009) 。1912 年出現從左側斜向橫竿助跑，以側臥 過竿方式的滾式動作(Roll) ，此姿勢打破當時世界跳高紀錄，是紀錄首次跳 高 突 破 2m ， 到 了 1923 年 在 當 時 被 公 認 為 最 先 進 的 跳 高 技 術 為 俯 臥 式 (Straddle) (趙逢甲， 1996) ，而以俯臥式跳高創下第一個世界紀錄是在1936 年，當時紀錄為 2.07m (Schiffe, 2009) ，上述這些跳高技術型態其助跑都是 以直線型態進行助跑，以屈膝、雙腳跨越、身體側面滾過橫竿或俯臥橫竿 等姿勢過竿。 俯臥式跳高技術在 1960 年代幾乎 99%的跳高運動員所使用 (Schiffe, 2009) ，直到1968 年美國運動員福斯貝里 (Fosbury) 在第 19 屆奧運會上， 以獨特的弧線助跑，背向橫竿的新奇姿勢過竿，越過 2.24m 的高度獲得冠 軍，引起田徑界的重視 (趙逢甲， 1996) ，此種過竿方式被稱為背向式跳高 (Fosbury Flop) 。由於背向式跳高的出現，跳高的高度不斷的向上提升，但 當時仍有些教練與運動員堅持使用俯 臥式跳高並打破世界紀錄，例如在 1977 與 1978 年最後一次使用俯臥式技術分別創下 2.33m 與 2.35m 的室內與 室外世界紀錄。在 1983 年第一屆世界田徑錦標賽中所有跳高運動員，沒有 一人不是採用背向式來跳高，而目前跳高世界紀錄已推進到 2.45m 。 背向式跳高技術的優勢在於能夠利用和發揮助跑速度，加上起跳動作 與空中補償動作，使身體能夠產生旋轉速度，讓運動員能以一種簡單而有 效的方式來過竿，且比較容易掌握基本技術 (Humphrey Nordquist, 2000) ， 這也是背向式跳高一直沿用至今的原因。本文目的在於探討背向式跳高的 弧線助跑所產生的作用，以及如何設計與實際執行弧線助跑的方法，以提 供