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广场舞对中老年人的健身娱乐作用以及存在的问题 杨玲 (广东潮州文化馆 广东潮州 5210110) 摘要：近年来，随着我国经济的快速发展，人民群众的生活水 意力，一曲过后，身体疲劳得到很大的缓解，心理压力也得到最 平逐渐提高。在物质生活得到极大满足的同时，人们开始寻求精神生 大程度的释放。 活的富足。多种多样的文娱活动开始在平民百姓的日常生活中兴起， 四、改善睡眠质量。使精力充沛 舞蹈艺术也从专业的艺术领域走出来，渗透到普通的人民群众中去， 通过观察我们可以发现，中老年人的睡眠质量普遍不高， 使人们在得到锻炼的同时，享受到精神世界的愉悦。广场舞便是其中 不管是来自工作还是乍活中的压力，都会使得他们的睡眠质量下 的一种艺术形式．其对中老年人的健身娱乐作用是十分突出的。但是 降，失眠、多梦的现象时有发生，从而导致次日精神不振，影响 目前广场舞的发展也存在一些问题，需要我们及时予以解决。 正常的工作和生活。适量的运动有助于睡眠，如果每天在睡前参 关键词：广场舞；中老年；健身；娱乐；问题 加卜2个小时的体育锻炼，对改善睡眠是大有裨益的。 广场舞也可作为一种体育健身活动，而且是一种有氧运动。 广场舞作为一种休闲健身舞蹈，是群众参与性很强的表演艺 中老年人在广场上活动卜2个小时之后，无论是身体还是心理都 术形式。它的主题大多欢快，表演又很具灵活性，难度系数因人 得到极大地放松，回到家中则会很快产生困意，之前的压力和疲 而定，强度一般不大，对表演场地又没有太高的要求(一般是空 惫感全无，并且迅速进入睡眠状态，从而能安安稳稳地睡个好 旷的广场或者社区)，另外它具有很强的自娱自乐性，无论是对 觉，有效地改善了睡眠质量，第二天早起则会精力充沛，浑身充 身体还是对心理，都具有很好的锻炼和陶冶作用，因此广受人们 满力量。 群众尤其是中老年人的喜爱。 五、加快大脑活动，提高记忆力 增进和提高中老年人的身心健康和生活质量是应对老龄化挑 “记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保 战的重要内容，而运动锻炼是最积极、最安全、最有效的方式之 持、再现和同忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、 一，许多长寿老人的共问经验是坚持运动锻炼。中老年人喜欢广 逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。随着年龄的不断增长，记忆 场舞，很大一部分原因是它具育良好的健身娱乐的作用。广场舞 力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。”中老 的健身娱乐作用主要体现在以下几个方面。 年人适时地参加运动，对缓解记忆力衰退足很有帮助的。 一、增加肢体的灵活性 中老年人在排练广场舞时，不仅要用耳朵聆听音乐节奏。还 众所周知，人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即 要用眼观看视频中或者领舞者的舞步动作，这个过程是需要记忆 钙质的吸收减少，排泄加大。中老年人更是如此，中老年人缺钙 的，不管是节拍还是舞步，都需要他们用心体会，用脑记忆，而 会导致骨骼变硬、变脆，肢体渐渐变得不灵活，还容易造成骨折 且这种记忆不是一次性的，它需要不断加以巩固和提高。这种反 和腰膝疼痛等症。 复研究记忆的过程加快了中老年人的大脑活动，大脑活动的频率 广场舞一般是中老年人在茶余饭后选择的一种健身活动， 变高变快了，人的记忆力自然而然也就提高了。 人们在晚饭后聚集到一起，随着音乐的节拍伸展肢体，或抬腿， 六、塑造形体的美感，提高人的审美情趣 或扭动手腕，或弯腰．或屈膝。或扩胸。或仰头……动作强度虽 人到中年都会有发胖的趋势，尤其是中老年妇女，体内的脂 然不大，但是一系列的动作下来可以调动整个身体的各个部位， 肪量沉积过多，不仅导致体形发胖，还会导致高血压、高血脂、 使得肢体得到很好的舒展，增强肢体的柔韧度，从而起到活动肢 高血糖(俗称“三高”)疾病的发生，对人的健康是十分不利 体，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。 的。 二、增强体质，延缓衰老