一白遮百丑让你白皙到50岁的食物.pdf

一一白白遮遮百百丑丑让让你你白白皙皙到到50岁岁的的食食物物 俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，这些都是现实生活中的 照，今天哈好网小编跟大 家分享美白效果特别好的各种食物，爱美的妹纸速来围观，这些食物竟可以让你白皙 到50岁哦! 「水果类」1、猕猴桃 猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的 15–30倍，被誉为“水果之王”。2、樱桃鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含 有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。3、柠檬切柠檬片泡水 可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部 后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，连美容教主大S都对此爱不释 手。 4、草莓草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生，还有去油、洁肤的作用，夏天 再也不用担心一脸油光了。5、西瓜夏天最好的消暑水果非西瓜莫属了，柔软多汁的 西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸，给你面部皮肤增白又滋润。 6、桃子香甜可口的桃子不仅好吃，还有卓越的保湿功效，能够清楚毛孔中的污垢， 防止色素沉着。想要蜜桃般白嫩红润的肌肤，赶紧去吃。 「蔬菜类」1、冬瓜李时珍 都在 《本草纲目》里说，冬瓜可以令皮肤“悦泽白嫩”，常吃冬瓜不仅可以美白，还能 减肥，令人“体瘦轻健”，美白与瘦身兼得。 2、西红柿西红柿是最好的防晒食物，它含有的番茄红素能够很好的抗氧化，减轻紫 外线对皮肤的伤害。3、胡萝 卜胡萝 卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂，能够预防痤疮 和皮肤干燥，减缓细胞衰老过程。 4、黄瓜黄瓜是传统的养颜圣品，黄瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤。此 外，被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓，日常也可以做黄瓜面膜补水美白。5、 豌豆 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，豌豆富含的维生素A原 在体内转化为维生素A后，能有效润泽肌肤。 「饮品类」1、绿茶绿茶中含有的茶多酚 可以抗氧化，能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。 2、热可可巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮等，一杯热可 可，让你感受甜蜜又健康的一天。3、豆浆豆浆中含有大量亚油酸，能够阻止细胞产 生黑色素。其中含有的铁和镁，能够增加皮肤弹性，防止皮肤干燥，常喝豆浆美容颜 颜还能抗衰老。 本文作者：饮食行业头条