天寒地冻,吃这种食物将不惧寒冷.pdf

天天寒寒地地冻冻，，吃吃这这种种食食物物将将不不惧惧寒寒冷冷 北方大地已进入冰冻模式，你是不是这样呢？ 经研究， 怕冷，和机体摄入某些矿物质较少有关。 如钙在 体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中 缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。 　因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。科学家们发现，海带是 类 摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬 天海带对儿童、妇女和老年 的保健均有重要的作用。 海带性咸、寒，入肝、胃、肾三经，可消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、 散结抗癌。 海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。 体的甲状腺分泌物中有一种物 质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代 谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年 需要的微量元素——碘为150 微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。 吃完海带是不是可以这样玩了？O(∩_∩)O哈哈~ 吃海带注意事项 1．适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏 松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。 2．精力不足、缺碘 群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用 3．脾胃虚寒的 的 慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病 要忌食 4、患有甲亢的病 不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。 5．孕妇与乳母不可过量食用海带。因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体 内，引起甲状腺功能障碍。 本文作者：头条大搜刮