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热身操——大西瓜小西瓜 规则： 1、当老师说“大西瓜”时，做大西瓜手势，当老师说“小西瓜”时，做小西瓜手势 2、当老师说“大西瓜”时，做小西瓜手势，当老师说“小西瓜”时，做大西瓜手势 一旦我们的需要得到满足时，就会表现出喜 如果事与愿违，得不到想要的结果，就会表现出怒或哀 无法处理或摆脱可怕的情景时, 就会表现出惧 演一演（一） 在日常生活中，你是如何表现自己的情绪的，演一演，让同学们猜一猜（提示：用上表情、动作、语言） 演一演（二） 在日常生活中，如果碰到以下情景，你会作出什么反应，选择你的情绪反应 有人弄坏了你的文具 得到自己喜欢的文具 上课不专心，被老师批评了 被同学误解 考试考了满分 每人写你的情绪天气： 日期（最近这一周） 天气（表示情绪状态，阴、晴、雨）、 温度（郁闷程度，0~40）、 雨量（伤心指数，无、小、中、大）、 天气成因（该心情的原因）。 调节情绪123 * * 情绪气象站 杏北小学 陈晓微 情绪就是指当我们遇到一件事情的时候， 我们所产生的一种内心的感受和体验。 喜 怒 哀 惧 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 人的情绪就像气象台一样，有时候是大晴天，不一会儿就大雨倾盆；有时候是多云，不一会儿就艳阳高照…… 小组讨论： “天气”不好了，怎么办 转移注意力 找同伴诉说、宣泄 学会“退一步海阔天空” 深呼吸 学会反思 调整情绪顺口溜： 控制情绪可转移，听听音乐散散心； 合理发泄很正常，适当场合哭一场。 理智控制更主动，自我激励和解嘲； 调节情绪我有招，快乐做人生活好！ *