情绪的识别和管理(新).ppt

第三章　情绪情感 一片飘飞的落叶，一次车站的送别，一场奔放的舞会，一句亲切的问候，一道难解的题目，都会引起我们情绪的波澜起伏，我们无时无刻不被情绪环绕，但是，我们又常常不知道自己的情绪从何而来，归向何处，有点“不识庐山真面目，只缘生在此山中”的意味。 1079年，苏东坡贬谪黄州，为了平息心中的烦闷，与著名高僧佛印建立了密切的关系，并且阅读了大量佛教典籍，认为自已修炼的不错，有一次，苏东坡渡江去看望佛印，久候未至。于是手书一偈： 稽首天中天， 毫光照大千； 八风吹不动， 端坐紫金莲 佛印看到偈子，略一思索，便提笔在上面批了四个字：“放屁！放屁！”差人送给苏东坡。 苏东坡见到这粗俗透顶的批语，大为愤怒，径直过江找佛印理论，指斥佛印对他虔诚护法的怀疑和不恭， 不料佛印从容笑道：“八风吹不动，一屁过江来”，苏东坡恍然大悟。 情绪：喜怒哀惧有原因 情绪：喜怒哀惧有原因 一、情绪概述 1、情绪的涵义 情绪是人的需要是否得到满足的心理体验. 情绪有三个基本特征 主观体验 喜 怒 哀 恐 生理唤醒 呼吸 心跳 血压等的变化 行为表现 哭 笑 手舞足蹈 坐立不安 自身感受，别人看不出来 生物反馈仪、心率、皮肤电 面部表情 通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。 表情的先天性 达尔文 《人类和动物的表情》：人和动物的表情在发生上有着共同的根源。 当代心理学和人类学 先天盲婴的自发表情反应与正常婴儿相一致 正常婴儿具有非习得性的情绪反应 婴儿还具有与生俱来的解释他人面部表情的能力 布什总统的表情 身体姿态表现 语言表现 美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。 2、情绪与大脑 我们知道一切心理活动的物质基础应该是大脑，但是长期以来人们并不清楚脑与情绪活动的关系倒底是怎样的，直到二十世纪叶，科学家才慢慢揭开其中的奥妙。实验证明，下丘脑与人的情绪有关，经过科学家的不懈努力，现在已发现除了下丘脑外，大脑中的边缘系统、颞叶、额叶的某些部位都与情绪有关 3、情绪与健康 现代心理学、生理学和医学的研究表明，情绪对人的身体健康和心理健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康 良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，免疫抗病系统发挥最佳效能，从而保持良好的健康状况。反之，就会降低生理机能和机体免疫力，引发疾病，不利健康。 不少人都有这样的经历：当悲伤、抑郁时，会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。最近，美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，如果常年处于慢性压抑之下，会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心脏病的风险加大。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升，更易诱发心血管病。 消极情绪是各类精神疾病的指示器 1981年2月，美国斯坦福大学心理学家G。 波卫尔在《美国心理学家》杂志上介绍了他的一项研究成果。波卫尔发现，记忆力与人的情绪状态密切相关。人们要从记忆深处回忆某一事物，常常取决于回忆者的心情是否与这一事物发生时的心情相一致。 4、情绪与成才 决定一个人成功与否，并不仅仅取决于智商IQ，还有另一种因素在起作用。这，就是情商EQ。EQ包括四类能力： 1、认识自身的情绪 2、妥善管理情绪 3、自我激励 4、人际关系的管理 二．情绪的分类 情绪复杂多变，很难有准确的分类 。 １、按情绪的表现可分为： ２、按情绪发生的强度、持续性、紧张度可将其分为心境、激情和应激 （1）心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态，心境不是关于某种事物的特定体验，而是具有弥散性的特点 （2）激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态 （3）应激是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态。在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。 快乐不必无穷大  快乐是一种非常个性化的主观意识 快乐是一种珍视 快乐是主动创造后的满足 学会获得快乐的能力 焦虑是把双刃剑 心理学上一般把焦虑分为两种. 一种由于客观环境对个体的自尊心造成威胁引起的焦虑，称为情境性焦虑 . 另一种是由于长期的失败感和挫折感产生的伤害，导致个体对任何情境都产生焦虑，称为神经过敏性焦虑。 让愤怒的心冷却  愤怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌的激愤、对违法犯罪者的义愤等，会给人以力量和勇气。但在多数场合下，愤怒有很大的消极作用，发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病