情绪管理与心理健康3.12.ppt

北京时间2007年9月19日消息，据国外媒体报道，作为互联网上最为常用的符号，“:-)” (微笑符号)到今天为止面世整整25周年。? 情绪的类型 古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、思 、悲 、恐 、惊 ——七情 人类基本的情绪形态与分级 分级 喜乐 愤怒 恐惧 悲哀 一级 满意 生气 担心 失望 二级 愉快 气恼 害怕 悲愁 三级 喜悦 愤怒 惊慌 悲哀 四级 快乐 大怒 惧怕 悲戚 五级 大喜 暴怒 恐惧 悲伤 六级 狂喜 狂怒 恐怖 悲痛 A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。 (4)情绪状态根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： 测测自己的情绪状态 ------心理“气氛圈”测试 前苏联学者鲁陶什金制定了“心理气氛圈”图示分析方法，可以通过该测试，了解自己目前的心境。 “心理气氛圈”分为四个象限：第一象限为“情绪饱满区”；第二象限为“不满意区”；第三象限为“悲观区”；第四象限为“愉快区”。 我们可以根据图2－3中的愉快/不愉快，积极/消极等两个坐标线上的的7 个等级，确定自己一周以来每天的情绪状态，在坐标上标出情绪状态的位置，并将其相互连接划出相应的曲线；一周后，可根据两个坐标线上，画出一周以来的“心理气氛图”。 测测自己的情绪状态 积极 +3 +2 +1 不愉快 愉快 -3 -2 -1 +1 +2 +3 -1 -2 -3 消极 积极 +3 +2 +1 不愉快 愉快 -3 -2 -1 +1 +2 +3 -1 -2 -3 消极 情绪饱满区 不满意区 悲观区 愉快区 B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。 双目圆睁，咬牙切齿，怒发冲冠 ——暴怒 媚笑颜开、手舞足蹈——————— 狂喜 发呆、晕倒 、精神休克—极度悲痛、恐惧 C．应激　　 　　是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在