我的情绪我选择-初中心育课PPT.ppt

香市中学 许欣 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ “情”为何物？ 1.情绪又称为心情、感受或感觉，是我们对事物的态度体验，也是需要得到满足与否的反映。 2.情绪是观察一个人对他人他事真实态度的重要指标，因何而喜、因何而忧，为何而急，为何而怒。情绪很容易被发现，因为它不仅是内心的愉快或不愉快，还会“喜怒形于色”，在脸上明显的表现出来。 根据研究，基本情绪有共同的脸部表情，不管是什么国家或民族，每个人喜怒哀乐的脸部表情都差不多，高兴时笑哈哈，生气是绷着脸，悲伤时垂头丧气，欢喜是两眼放光，讨厌时撇嘴斜眼。 什么是“七情六欲”？ 1.我国古代把人的情绪通称为“七情六欲”，七情包括“喜、怒、哀、乐、爱、恶、惊”，或者是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。六欲指“生、死、耳、目、口、鼻、口”。 2.现在我们一般把情绪分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式，每种情绪形式都可以按其发生的程度进一步细分。 快乐 悲哀 愤怒 恐惧 满意 遗憾 微愠 焦虑 愉快 失望 生气 惊恐 喜悦 悲愁 愤怒 惧怕 快乐 悲哀 大怒 恐慌 大喜 悲伤 暴怒 恐惧 狂喜 悲痛 狂怒 恐怖 现在请大家分成4人小组讨论， 我在什么情况下曾经出现过这种情绪？ 在刚才的活动中，我们讨论了很多我们曾经体验过的情绪，那么这些情绪是谁带给我们的呢？ 观点1：外界，别人能左右我的情绪 观点2：内在，产生什么情绪是我自己决定的 大家有没有发现，其实我们都是可以选择的。但是有的时候，我们却会把选择的权利交给别人，让自己变成一个被动的人。很多时候，如果我们放弃了自己选择，就会被别人牵着鼻子走，情绪也一样。 在我们的生活中，是不是常常会出现类似这样的情况： （1）刚刚我听到其他同学在说我坏话，令我感到伤心； （2）妈妈刚刚责备了我，令我很低落； （3）明天就要考试了，我还没有复习，我现在很焦虑； 下面我们来做一个小练习 将上面情境中的句子换一种句法，不用“当……令我感到……”，而是“当…….时，我选择感到……” 试一试 对比这两次造句的变化，自己的内心会有什么不同的体验？ 我们看到什么，理解到什么，做着什么，感受到什么，都是我们自己选择的。我们开心，是我们的选择，我们生气，那也是我们的选择，我们有能力控制我们的选择，如果我们在一刻选择感到悲伤，烦躁，愤怒，只要我们能换一个角度，那么下一秒我们也能够决定重新选择快乐。 读一读 我的心情是我自己选择的 别人不能决定我的心情 如果有一天我伤心难过着，那也是我的选择 但我知道我有权利选择自己的心情 我也有能力选择自己的心情 我可以每天微笑，对自己，也对身边的每个人 心情晴雨表 日期 天气 清晨 睡前 重要事件 情绪 原因 情绪 原因 事件 情绪 星期天 晴 伤心 不能睡懒觉 愉悦 看了一本好书 要交一篇作文 焦虑 星期一 阴 忧郁 天气不好，又冷又阴 紧张 明天要考试了 被老师表扬 开心 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 坚持几天，通过“情绪晴雨表”的记录，我们就可以看出自己情绪的变化情形，了解情绪变化的周期和原因了。觉察自我的情绪，遇到不好的情绪时，就不妨用一下我们上面所联系的对情绪的选择，“恰到好处”的去安置自己的情绪。 调节坏心情，保持好心情。 更健康的迎接我们的学习和生活。 愉快 悲痛 喜悦 生气 愤怒 惊讶 害怕 伤心