杨云产后21天晒照,自曝双胞胎的妊娠线还在.pdfVIP

杨杨云云产产后后21天天晒晒照照，，自自曝曝双双胞胞胎胎的的妊妊娠娠线线还还在在 1月16 日，奥运冠军杨威微博报喜，宣 双胞胎女儿诞生啦，正式晋升五口之家，并 表达了对妻子杨云的感谢~ 孕妈不易，双胎妈妈更不易，毕竟身体需要承受更多的重量，孕中晚期甚至需要卧床 休养，而杨云在怀孕期间也曾抱怨过，不过乐观的她还鼓励同是双胎妈妈的网友~令 网友直呼“孕妈好伟大”~ 如今喜获双胞胎女儿，杨威杨云凑足好字，儿子杨阳洋尽显哥哥力max~ 而今晚杨云在产后21天，首次晒出近照，并po文称“双胎的妊娠线还在，肚子小了， 距离25的裤子还有多远[太开心][太开心][太开心]”~ 近照中，虽然看不到杨云整张脸，但是尖下巴依旧十分明显；虽然妊娠纹还隐约可 见，但是肚子明显瘦了很多，连杨云自己都调侃“25的裤子还有多远”~ 小编想了下25的裤子，也就是一尺八的腰围，难怪网友们齐呼“恢复的好快”、“怎么瘦 的”、“身材好好”、“孕妈好伟大”、“肚子上的痕迹露出的是伟大”~ 最后，祝贺杨威杨云喜获双胞胎女儿，恭喜杨阳洋当哥哥啦！ 春季饮食注意事项 大原则方向来说，春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式 宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。 1、孕妇应注意补充水分。 孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。中国 营养学会建议，正常成年人每日要喝1500-1700毫升的水，所以尤其在天气干燥的春 季，更应多补充水分。 2、食用养阴润燥的食物。 春季天气干燥很容易上火，所以平时最好多食用养阴润燥的食物如：香蕉、雪梨、百 合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。 3、多吃新鲜蔬菜水果。 孕妇春天适宜吃的蔬菜 1）菠菜 菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最 大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜中 的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 2）萝 卜 内含的维生素C非常高，比苹果还要高出6倍，内含的维生素A还可以避免夜盲症或胆 结石。糖化酵素可以溶解食物淀粉和脂肪。 其木质素可以增强人体活力，同时，萝 卜 里还含有孕妇必需的的钙、磷、铁、糖化酵素与维生素a、b1、b2、叶酸等营养元 素。 3）莲藕 莲藕里含有大量的淀粉、维生素与矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药，同时可以健脾益 胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。孕妇多吃莲藕，可以促进食欲，帮助消化。 4）莴笋 莴笋中钙、磷、铁含量比较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋含有丰富的纤维素，可 改善孕期便秘，同时莴笋还有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别是莴笋叶含有丰 富的叶酸，尤其适合孕早期食用，孕妇吃了能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少 胎儿精神管缺陷的危险。但莴笋性寒，孕妇吃时要适量而止。 5）韭菜 韭菜中丰富的胡萝 卜素和维生素C则能增强孕妇的抵抗力，还能促进胎儿的发育，含 有的膳食纤维可以促进消化，有利于致癌物和有毒物质的排出，改善便秘，韭菜中还 含有钙质，还能预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼的正常发育。 大量食用韭菜可能会导致孕妇子宫兴奋，加强子宫收缩，此外，韭菜粗纤维较多，食 用过多不易消化，会引起肠胃不适，因而准妈妈要将韭菜和其他食物搭配起来吃，避 免单独食用韭菜，每天100g～200g间为宜。 6）黄豆芽 黄豆芽里含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质可以促进细胞的成长，维生 素C可以增加血管壁的弹性与韧性，能够预防产后出血，纤维素具有通肠润便的作 用，可以有效防止孕妇便秘。 7）菜花 菜花含有丰富的维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c与钙、磷、铁等营养 素。孕妇在怀孕期间多吃菜花，能够预防产后出血，同时可以增加母乳里维生素k的 含量。菜花可以增强肝脏的解毒能力以及提高机体的免疫力，对预防感冒，防治坏血 病也有好处。 孕妇春天适宜吃的水果 1）苹果 苹果富含锌、脂质、维生素、细纤维等多种营养成分，孕妇常吃苹果有助于促进胎儿 大脑发育、提高胎儿记忆力、预防宝宝哮喘等作用。 2）草莓 草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，孕妇 吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还 可以有效地预防孕妇贫血。还起到助消化、明目养肝、促进胎儿骨骼发育、预防孕期 便秘等作用。 3）香瓜 香甜可口的香瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等 多种营养价值成分，常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功