王田丰四年级《生命在于运动》.ppt

日常生活中 锻炼身体小方法 一、 课间休息时多打呵欠、伸懒腰。 有的学生做课间操时胡乱比划，以为达到锻炼的目的了，其实这是一个大误区。身体锻炼要在幅度、力度和动作上有所区别和变化，这样才具有健身意义。 小学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉疲劳度高。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于缓解颈、背、腰的疲劳。 还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。 二、 充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼 ??? 三、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼。 多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。 四、 利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼。 学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。 其实利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的学生练习。 总之，学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于全面、均衡地健康发展，为学习打下坚实的基础。 小建议 坚持做课间操； 课间进行各种体育运动，如跳皮筋、丢沙包等； 观看各种运动比赛。 * 亚健康人口超过9亿！！白领一族、公务员、长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群 . 一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。 二、能量过剩病：是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。 三、神经和精神疾病：是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。 四年级科学上册 生命在于运动 单 位：河北省邢台市平乡县 东河古庙小学 授课人：王田丰 日期 2014年 9 月 10 日 2015年 1 月 29 日 运动前 运动后 运动前 运动后 心跳（次/分） 呼吸（次/分） 出汗多少 上肢肌肉 （酸痛/软硬） 下肢肌肉 （酸痛/软硬 身高（厘米） 体重（千克） 其他 什么是生命？ 生：出生，就是人刚刚出生，指一个人漫长人生的开始。 命：性命，维持命的物质和行为，如（阳光、空气、食物、水、意识等）。 其实，生命就是人从降生开始就要维持自己的命。也就是说你从一出生就要珍惜自己的命，保护好自己的命，使自己的命更加长久，也就是长命百岁。如果没有了命，那这个人也就不复存在了。 那么，如何使我们的生命得到健康和长久呢？  体育运动有什么好处？ 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意： 不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 在身体上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育， 提高抗病能力，增强人的适应能力。 2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 3、可以减少你过早进入衰老期的危险。 在心理上： 1、舒展身心,有助于睡眠和消除读书带来的压力 2、培养人的团结、合作精神。 缺乏运动我们的身体会变成什么样？ 如果运动我们的身体会变成什么样？ 游泳运动员的肩膀比较宽 跑步运动员的下肢比较粗 篮球运动员的身材高大，小腿肌腱比较长 举重运动员的上臂比较粗 生命最好的状态就是健康 健康的标志 ①精力充沛能应付日常生活、工作、学习； ②善于休息，睡眠良好； ③能够适应各种环境的变化；如（冷热交替） ④对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； ⑤体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 结论： 运动是促进身体健康的重要手段和条件！ 生命在于运动！ * 亚健康人口超过9亿！！白领一族、公务员、长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群 . 一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。 二、能量过剩病：是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾