初中体育与健康《游泳》（人教版）[].ppt

谢谢观赏 出品人: 田力博 总兼制: 田力博 王国银 鸣谢： 柳文涛同学提供网络服务支持! * 好体魄，好生活 游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，它既能健身心又能培养人勇敢顽强的意志品质，被誉为“全民健身的第一运动” 　　 游泳健身好处多 一、掌握水中技能、拯救生命 二、锻炼身体，增强体质 三、健美体型 四、满足其他些特殊需求 由于水的压力、浮力、阻力和较低温度之作用，游泳时身体各组织器官都能得到锻炼。 1、在水中游泳时，身体要承受水的压力，特别是吸气时，水压会造成胸部向外扩张困难。长期游泳锻炼的人，会使呼吸肌能力增强，肺通气量加大，有利机体吸入更多氧气。增强体质 2、肌肉运动需要氧气和营养物质，血液循环是运输主体。长期游泳的人，能使心脏肌肉收缩力量增强，心肌跳动次数减少，主动脉弓弹性增大，提高运输能力。 3、游泳是在水环境进行的，在一般情况下水温低于体温。在水中运动的过程中，人体要消耗很多热量。为了防止皮肤散热过度，皮肤汗毛孔及毛细血管收缩，久之，皮肤对体温调节能力增强，预防感冒增强体质。 游泳项目决定了体型特征 由于游泳主要推进力来自上肢，造就了上肢肌肉(包括胸、背、肩肌肉）发达。 肌肉外形圆滑富有弹性，下肢则匀称，呈现出倒三角形体型 再则，由于游泳运动能量消耗是路上同等距离的四倍，只要合理的安排运动量和饮食加以科学的控制，减肥效果很明显的。 在水中用多种泳姿进行锻炼，还可以防治很多的常见病和多发病。如：蛙泳抬头换气，可以防治和康复颈椎病，自由泳的划臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背运动幅度和负荷大，可增强腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 耳塞 鼻夹 游泳眼镜 浮体物品 合适的游泳帽 合身的游泳衣裤 　游泳装备ABC 一、防晒 水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品 二、泳后的皮肤其实很脏 三、游泳后皮肤要保湿（及时擦干） 　游泳注意ABC