痛风饮食控制饮食推荐如下.doc

三三高症的预防保健 什么是高血压高血压（hypertensive disease）是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。必威体育精装版的高血压标准　 ??从医学上来说,高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。 按WHO的标准，人体正常血压为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。收缩压在140～159mmHg和（或）舒张压在90～99mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。 　　 类 别 收 缩 压 （mmHg ） 舒 张 压 （mmHg ） 理想血压 120 80 正常血压 120～129 80～84 正常高值 130～139 85～89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压（“轻度“） 140 ～159 90 ～99 2级高血压（“中度”） 160 ～179 100 ～109 3级高血压（“重度”） ≥180 ≥110 单纯收缩期 高血压 ≥160 90 上表：2005年中国高血压防治指南中血压水平定义和分类 注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。 症状 头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 眩晕女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 耳鸣双耳耳鸣，持续时间较长。 心悸气短高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。 失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 肢体麻木常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。 患者中风前症状 头晕反复出现瞬间眩晕，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。医学上称为 TIA ,也就是短暂的脑缺血发作。 肢体麻木出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。 精神改变如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。 眼睛突然发黑单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。 原因不明的跌跤由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。 哈欠不断如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。 流鼻血经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。 说话吐字不清脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。 高血压是对人们危害最大的心脑血管疾病，不仅发病率高，而且会有心、脑、肾等方面的并发症时刻威胁着患者的生命健康。治疗高血压不能单纯依靠降压药物，因为高血压是一种慢性疾病，需要终生治疗，所以在前者的基础上要做好日常的保健工作，运用可利用的一切方法综合治疗高血压，这样才会收到理想的效果。 1)．饮食要求：高血压患者每日盐的摄入量不应超过5克，患者注意不应吃含钠高的食物宜如酱菜、腊肉、盐蛋等。高血压病人平时饮食应以清淡素食为主，应尽量少吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏，同时要减少饮用咖啡及浓茶等刺激性饮料。蛋白质摄取量应适当，可以吃一些鸡、鱼、蛋、大豆等。避免大量饮水，以免因循环血量增加而导致血压升高。 2)．适当的体育锻炼：高血压患者应根据自己的具体情况制定运动计划，可以选择散步（慢跑、快走）30分钟、气功、太极拳等。但注意不宜做剧烈运动，因为剧烈运动可使脉搏增快，血压升高，所以血压太高时，应减少活动，最好卧床休息。平时应避免提重物或从高处取物，因为会闭气用力，导致血压升高。高血压患者可以从事一些自己有兴趣的活动，但不可感受到有压力，如养花、养鸟、欣赏音乐等。 3)．除去促使血管痉挛的因素：高血压患者冬天要注意适当保暖，由于冬天气温下降，会使血管收缩以减少热量的散发导致血压升高，所以冬天外出应戴好帽子及手套，穿保暖性强的衣服。高血压患者一定要戒烟，因烟中含有尼古丁会降低药效，并且使血管收缩，血压升高。冬天洗澡的水温不宜过高，因水温太高，可使血管迅速扩张，血压下降，而洗澡完毕后室内温度太低，会使血管迅速收缩，导致血压升高。 4)．预防便秘：便秘会使患者在如厕时腹腔内压力升高及血压升高。高血压患者要调整饮食，多增加一些含纤维素的食