第10章 心理健康.ppt

第十章 心理健康 第一节 心理健康的标准 第二节 心理健康与压力 第三节 心理健康与挫折 第四节 心理健康与焦虑 第一节 心理健康的标准 所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态 第一节 心理健康的标准 从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态;从狭义上讲,心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整协调,能适应社会。 界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本原则: (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无明显差异。 (2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 ?(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定,行为是否表现出一贯性。 第一节 心理健康的标准 ?根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个等级； (1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。 ?(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。 第一节 心理健康的标准 (一)有正常的智力水平 (二)能够了解并接受自己 (三)能与他入建立和谐的关系 (四)善于调节与控制情绪(EQ) (五)有良好的环境适应能力 第一节 心理健康的标准 (1)具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生; (2)开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量; (3)激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作; (4)提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性; (5)增强自我意识,培养自我评价能力。 历年真题 （2008.4）1.有研究显示，一个人的成功，20%归属于智商，80%归属于情商。情商应归属于心理健康标准中的哪个方面?( ) A.悦纳自己 B.人际关系和谐 C.善于调节与控制情绪 D.适应环境好 （2008.7简答）简述心理健康的标准。 （2009.4，2007.7，2006.7简答）增进心理健康的途径与方法。 第二节 心理健康与压力 (一)压力的概念 ?压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(Hans Selye)提出。 (二)压力产生的原因:压力源 具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源 1.躯体性压力源（如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等） 2.心理性压力源（头脑中的紧张性信息） 3.社会性压力源（个人生活方式上的变化，情境与事件：灾害、环境污染、经济衰退等） 4.文化性压力源（文化性迁移、全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式） 第二节 心理健康与压力 (一)压力下的生理反应 个体在压力状态下会出现一系列生理反应,主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如,导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。 (二)压力下的心理反应 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋,这是适应的心理反应,有助于个体应付环境。 但是，过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪。 第二节 心理健康与压力 (一)影响压力的因素 1.经验 2.准备状态 3.认知 4.性格（A型性格） 5.环境 第二节 心理健康与压力 (二)处理压力的方法 1.不良的应对方法 依赖药物。 酗酒抽烟。 2.正确的应对方法(1)了解自己的能力,制定切实可行的目标。(2)劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。(3)加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。(4)建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友。(5)积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开。(6)改变不合理观念,通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。 真题 （2007.4）18.在全新的生活环境中，陌生的风俗习惯和不同的生活方式，会使人产生心理压力。这种压力源属于( ) A.躯体性压力源 B.心理性压力源 C.社会性压力源 D.文化性压力源 （2006.7）17.出国留学，缺乏对环境改变所应有的心理准备，难以适应异国文化背景，这种压力来自于( ) A.社会性压力源 B.躯体性压力源 C.文化性压力源 D.心理性压力源（200