掷界外球与守门员技术.doc

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掷界外球与守门员技术

第十章、 掷界外球和守门员技术 概述及定义:掷界外球,是继续足球比赛开始的一种方式。在比赛中,有时需要在边线掷界外球,有时需要在端线掷界外球,有时需要在前场掷界外球,有时需要在后场掷界外球,有时必须要求掷界外球,队员在边线的中点处掷界外球,有时必须要求在罚球线延长的界外掷界外球。在一场比赛中以掷界外球开始继续比赛的方式最频繁、最多,发生这样或那样的问题,出现这样或那样的违例,也屡见不鲜。因此,判准和处理好掷界外球违例,也是裁判员必须注意的问题。特别在比赛的关键时候,更是如此。守门员技术, HYPERLINK /view/282732.htm \t _blank 足球运动比赛队员的位置名称。位于 HYPERLINK /view/1388051.htm \t _blank 球门前,是一个队的最后一道防线。主要任务是守卫球门不让球进入。由守转攻时,则用快速、准确的 HYPERLINK /view/61243.htm \t _blank 传球组织发动进攻。是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员,在争夺罚球区内的高空球时起到第三 HYPERLINK /view/650277.htm \t _blank 中卫的作用。 掷界外球 一、动作要领及方法 原地掷界外球动作要领及方法: 1、双手持球置于脑后、手指尽量张开,把球持牢。   2、两脚立于线后或线上,身体正面向场內掷球方向。   3、膝关节微屈身体向后仰。   4、用腹肌力量使上身向前,并伸直两膝增加弹力,同时双手向前摆,当球过头顶时,以手腕的力量将球掷出。 助跑掷界外球动作要领及方法: 1、助跑的距离大约3-5米。   2、助跑的速度以掷球的远近而定,如要将球掷远则跑较快,反之则较慢。   3、双手持球放于胸前上方。   4、向前助跑大约3-5米。   5、在最后一步踏地的同时两手持举至头后,两脚前后开立。   6、膝关节微屈,身体后仰。   7、用腹肌的力量使身向前,双手迅速前摆,当球过头顶时,以手腕的力量将球掷出 二、教学教法 原地掷界外球   1、发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。 HYPERLINK /view/151130.htm \t _blank 俯卧撑 :   (1)双手按在 HYPERLINK /view/2202.htm \t _blank 足球上连续做俯卧撑。   (2)两人一组,甲抓住乙的踝关节并上提,使乙的踝关节高于肩关节。乙双手撑地,并且连续进行俯卧撑练习。达到规定数量后,两人进行交换。   单杠悬垂和 HYPERLINK /view/872612.htm \t _blank 引体向上   双手握杠,双手之间的距离与肩同宽。一定时间的悬垂后进行引体向上练习。 俯撑收腿: 准备姿势由俯撑开始,快速收腿并使大腿贴近胸部成蹲撑;然后再还原成俯撑,以此类推,循环往复的练习。 下蹲练习:   上体正直,双手置于头后,并腿下蹲,全脚掌着地,连续蹲起。 单双腿侧跳:   体侧放置足球,用单、双腿侧跳的方式进行连续越球练习。要求踝关节发力,膝关节稍弯屈,两臂向上摆动,重心尽量升高,腾空时腿要伸直放松。 单、双腿正面跳:   间隔一定距离放置多个球,学生用单、双足正面跳的方式从一端做向另一端。要求主要靠踝关节发力,两臂配合摆动,以前脚掌着地屈膝并稍下蹲。随着学生跳跃能力的提高,球的距离要适当加长。 原地挺身跳:   由蹲立、两臂前平举开始,听到教师的口令后尽力跳起,在空中展腹、挺身,然后快速收腹、挥臂,还原成起始姿势。 连续蛙跳:   以球为障碍物,学生用蛙跳的形式进行越障碍练习。根据学生的情况,适当调整球与球之间的距离。 2、掷界外球的辅助练习。 挥臂练习 :    (1)直立,一臂屈肘上举,另一臂托肘做小臂前挥练习。    (2)双脚左右开立,双臂向前绕环,由慢到快,在头上方用力鞭打。   单手向前掷 HYPERLINK /view/890881.htm \t _blank 实心球:    学生单手持球于头后,经头上把球向前掷出,重点体会挥臂、甩腕和拨指。   双手向前掷实心球:    (1)直角坐,双手持球于头后,向前挥臂经头顶将球掷出。    (2)跪立,双手持球于头后,身体适当后仰然后摆体挥臂,将球掷出。    (3)双脚前后开立,双手持球于头后,屈膝后仰、蹬地、收腹、挥臂,将球掷出。    掷界外球的模仿练习 3、持球方法和准备姿势的练习。 4、掷界外球的模仿练习。 5、近距离掷球。两人一组相距5~7米进行互掷球练习,重点体会用力顺序及方法,逐渐提高动作的协调性和连续性。   6、远距离掷球。两人一组相距15~20米进行互掷球练习,重点解决在不违例的情况

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