运动与健康(正式版).ppt

学习目标 1.理解健康的概念 2.理解身心健康的关系，学会调节情绪的三种方法 3.重点掌握体育锻炼对健康的影响 4.通过本课学习激发锻炼热情，积极参与体育锻炼 学习内容 2、心理状态会影响身体健康吗？ 身体健康与心理健康之间的关系？ 我运动我健美 我运动我快乐 团结就是力量 讨论 通过本节课的学习，你会对体育运动有哪些新的认识，以后有哪些新的打算。 * * 乐陵实验中学 李杰 知识回顾 身、心健康的关系 健康概念 调节情绪的方法 调节情绪的方法 运动对健康的影响 知识巩固与运用 1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？ 促进正常生长发育 提高人体机能 预防各种疾病 愉悦身心调节疲劳 接触大自然 促进人与人的交流 展示能力增强自信 控制体重健美体形 2、运动系统是由（ ）、（ ）和（ ）组成。重量约占人体重量的（ ）。 3、关节的类型包括（　　　　）关节、（　　　　）关节和（　　　　）关节。 4、肌肉分为三类：（ ）、（ ）、（ ） 骨 关节 肌肉 60% 球窝 滑车 微动 骨骼肌 平滑肌 心肌 知识回顾 体能分为： 与健康有关的体能 与运动有关的体能 柔韧性、心肺耐力 肌肉耐力、肌肉力量、 身体成分、 力量、速度、灵敏、 平衡性、反应时、 神经肌肉协调性 知识回顾 1、有人说： “ 没病没灾、身体没病就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 议一议 2、健康的真正含义是什么？ 健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。 世界卫生组织对健康的定义： 　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 健康的三个层次： 　 1．身体健康：指身体的结构完好和功能正常。 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 1、身体不健康对心理的影响 议一议 身体不健康对心理的影响 我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。 心脏病人常常感觉惶惶不安 癌症病人会感觉到生活无乐趣 处于身体亚健康的人 常常杞人忧天 心理状态会影响身体健康 当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高。 当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的。 六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有36种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。 中医学认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是致病的主要原因之一,正所谓:“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。 心理和身体的关系是紧密相连的， 二者互相制约、互相影响。 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 2、渲泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” …… 体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。 运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。 长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。 想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？ 体育锻炼 心理 身体 信心 情绪稳定 独立性 良好心境 做事果断 智力水平 提 高 改善有氧能力 强健骨骼 强健关节 增强柔韧性 改善睡眠质量 提 高 怒气 焦虑 抑郁 紧张 慌张 恐惧感 降 低 高血压患病率 冠心病患病率 糖尿病患病率 结肠癌患病率 降 低 1．下列说法中不正确的是（ ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是