运动性疾病之.ppt

肌肉痉挛 概念和分类 预防 处理 病因 症状与检查 肌肉痉挛 概念 肌肉痉挛俗称抽筋（muscles cramp）。是指肌肉突然、不自主的强直收缩现象，最后造成肌肉僵硬，疼痛难忍。多发于小三头肌、足底屈拇和屈趾肌。也就是说负重的肌肉容易痉挛。大多数的研究结果认为：肌肉抽筋是因为於神经或神经应急阈值降低，使得肌肉的神经行频率突然增加，造成肌肉强直收缩。 华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强毅力和各种处理方法克制抽筋所带来的疼痛及困扰。取得了胜利。 1.夜间抽筋（night cramp）： 夜间抽筋，包括在任何情况下的抽筋。如睡觉时或静坐不动时发生的抽筋。此种抽筋经常发生抽筋的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。 2.中暑性抽筋（heat cramp)： 此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的肌肉痉挛是由于在炎热的环境下工作一或两个小时后发生。中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可发生。且可能在持续几天内肌肉皆有 不正常现象。中暑性痉挛较发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。 局部循环不良 肌肉或肌腱裂伤 严重腹泻、呕吐、矿物质不足 长时间肌肉疲劳仍继续运动 慢性疾病和身体循环不良 水分盐分流失过多 病因 症状： 痉挛处肌肉出现硬块，小关节出现挛缩疼痛难忍。 肌肉痉挛的处理 一.急性期的处理： 在急性期，也就是肌肉痉挛发生的处理。患者需要即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，牵拉痉挛的肌肉，通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，应当你将肌肉拉长时会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉长肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后可以回到赛场，但是再次发生的可能性很有可能。 若抽筋的时间较长，则可使用热敷或冷敷的方法来减轻疼痛。或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，就要考虑到肌肉是否过度疲劳、或脱水。前者则必须马上停止活动好好休息，后者要及时补充水分或盐水。 二：治本处理 发生抽筋者必须先了解自己的一些抽筋“历史”。例如：了解饮食的习惯、平时的运动量对自身产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等。例如：摔角、自行车、或剑术选手发生抽筋的原因可能是完全不同的。因此，经从事的运动种类也是找出抽筋原因所要了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因。如你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则需小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或一些神经系统的症状。 预防 １、加强锻炼，提高身体的耐寒能力和耐久力； ２、做好准备活动，尤其是在下水前； ３、夏季运动要注意补充盐分、ＶＢ１硫胺素可使体力、神经的疲劳程度减轻； ４、疲劳后，不易做剧烈运动。 ５、游泳时间一般不要太长。 6、长时间的运动之前、中、后皆须有足够的水分和电解质的补充。 Thank You!