郜：六2--学会调控情绪.ppt

学会调控情绪 ——放飞好心情 一、学习要点： 1，青少年时期身心迅速发展，情感体验丰富强烈，具有变化大，很不稳定等特点。 2，不良情绪干扰我们正常的学习和生活，要学会调控情绪。 3，学会一些调节情绪的方法如注意转移法、合理发泄法等。 4，学会在适当的场合，采用合理的方法发泄自己的不良情绪。 二、学习方法： 例证法：即由学生回忆自己人生中遇到过的一次不良情绪为出发点，采用学生之间讨论交流的方式，为其排解不良情绪出谋献计，一起分享克服不良情绪，保持乐观心态的有效方法。 学习重难点： 1学习重点：调节情绪的方法。 2 学习难点：在适当的场合采用合理的 方法发泄自己的不良情绪。 漫画欣赏 “哭婆婆”与“笑婆婆” 猜一猜 邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？ 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 明镜台： 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 小章的一天 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想 吃，一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到 了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒 起来。感到最近比较烦，情绪象天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 我们长大了，情绪也变了 ! 总而言之:你正处于情绪多变期。 ★剪不断 理还乱 ◆阴晴交替 ●此恨绵绵无绝期 ▲易激动易低落 在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！ 在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？ 我当时的心情是怎么样？ 我的烦恼向你说： 帮一帮 结合教材中提示的方法，帮助其他同学出主意、想办法，调控情绪。 注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步 合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、 自我暗示 情感升华，转化为有益行动 放松调节法：深呼吸调节 ………… 调节情绪方法 大声叫喊 1、考试时很紧张这时我会————————— 2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会——— 3、当考试成绩不理想时，我会——————— 4、林则徐用“制怒”条幅，时刻提醒自己。这是——————————————————— 5、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出《少年维特之烦恼》。这是——————— 学以致用 《史记·越王勾践世家》 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 勾践用的是理智控制法中的自我激励 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。 活动四：小辩论： 情绪体验： 情绪似乎是个人情感，其实不然，我们会为他人之忧而忧，为他人之乐而乐，不应把自己的快乐建立在别人的痛苦之上！ 人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！ 我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！ 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 你是否有 过和朋友分享快乐的体会？是否有过与朋友分担痛苦的经历？ 朋友间必