自大儿子升读小一後我便没有出外工作-圣公会青山圣彼得堂兆麟苑.DOC

跳繩親子樂 每次我在公園玩花式跳繩，總能吸引到小朋友的目光，讓他們嘩然不已。女兒還是三歲的時候，就拿着我的皮帶當繩子跳了，非常有趣。相信跳繩對小朋友來說是有一定吸引力的。 眾所週知，常做運動對身體有莫大裨益。特別是在發展階段的兒童，運動能幫助他們發展肢體運動智慧（多元智慧的其中一種），增進心肺功能，鍛鍊肌肉及耐力，強健骨骼，加促新陳代謝及增強抵抗力等。 在眾多運動中，跳繩是頗適合香港的小朋友的一項活動：只須要一條價格相宜的繩子及不大的空間便可，適合普羅大眾及一般家庭，更可成為親子活動，增進彼此間的感情。除此之外，跳繩亦是一項運動量較大的活動，能協調肌肉發展，幫助平衡，並保持身心均衡，對防止及減輕小朋友痴肥的情況有極大幫助。當我考教練資格的時候，平均每天跳繩半小時，一個月下來都修了一吋腰，相信這對家長和小朋友都是相當吸引的。 過長或過短的繩子會令跳繩動作不協調。開始跳繩運動時，首先要選擇一條長度合適的繩子，以確保跳繩時繩子可以暢順地繞過身體及頭部。長度評量程序如下： 把繩子放在地上成一直線  以雙腳踏著繩子的中央  俯身拾起兩旁之繩子或繩柄  立定後把手肘微屈  兩手執著繩子的兩端拉直至腋下，這便是適當長度。 至於場地，應選擇有軟墊的，在公園裡應該很容易找到，這可避免膝、腰及足踝受傷。跳繩前做一點熱身運動，使身體進入運動狀態，並要確保跳繩時的安全。 可先由單人基本向前旋轉跳開始。 正確的跳繩姿勢： 眼向前望，腰背要伸直  沉肘，手臂與手肘約呈90度角  以手腕力量擺繩  跳躍時雙腳併合，腳尖或前腳掌有節奏地踏地跳  著地時膝蓋微曲，以吸收跳躍時的震盪力  踏跳時以腳前掌著地，足踝大部份時間是不著地的 參考資料：澳洲體適能教練培訓中心Skip Fit 跳繩運動教練證書課程學生手冊 29/5(六)上午9:00-10:00家長茶座 上午10:00-12:00家長講座 講題: 孩子為什麼不聽話 * 歡迎未報名的家長，亦可出席參加。 1/6(二) N.1/ K.1 /K.2同意在校拍証件相的 學生，請穿著整齊夏季校服。 聖公會青山聖彼得堂幼稚園 香港聖公會青山聖彼得堂青雲路幼稚園、幼兒中心 2010年5月28日