领导干部如何管理压力与情绪.pptVIP

内容： 一、压力与健康的关系 二、如何管理情绪 三、相由心生，互为转化 第四，欲望太高。 美国心理学家马斯洛提出需要层次理论： ①生理或生存的需要， ②安全的需要， ③社会需要， ④尊重需要， ⑤自我实现的需要。 房间里黑黑的，有一个独木桥。从这个桥上走过去，可以得10美元。要掉下去了，这个钱就不给了。不过，掉下去了也没关系，因为桥不高，摔不坏，但衣服会弄脏。大家想，反正摔不坏，就试探着走过去了。现在，打开灯，让大家再走回去，说给20美元。可是开灯后，看见下面有一条大鳄鱼，谁都不敢走了。关掉刚刚打开的黄灯，又打开白灯。大家又乐了，原来鳄鱼上面还有一张黄色的网。打开黄灯的时候，看不见黄色的网，只能看见鳄鱼，打开白灯，就能看见那张黄色的网。原来鳄鱼爬不出来啊，大家又放心、大胆地走过来。然后对大家说，你们刚才看见的那个网，是激光打上去的。刚才鳄鱼睡觉了，现在睁开眼睛了。大家又不敢走了。 7、代偿 8、升华：情绪是有能量的，要把这种能量引导到一个正确方向上去，让它对人、对己、对社会都有利，这叫做升华。 俄国诗人普希金妻子有外遇，普希金跟情敌决斗，被斗身亡，成为失败的英雄。德国的歌德失恋了，痛不欲生，想死觉得又不值，活着又痛苦，便通过写作来宣泄，把那个痛苦和烦恼写得淋漓尽致，最后成为名著《少年维特之烦恼》。英国人谢林顿年轻的时候不务正业，向一个清洁工求爱，被人给臭骂了：你这个谢林顿也不撒泡尿照照，癞蛤蟆想吃天鹅肉。这一顿骂，把他骂醒了。自己怎么混到这个地步啊？连一个扫地的都看不起。换一种活法，发愤图强，十年苦读，最后成为一个著名的生物化学家。 9、希望 10、安慰 11、幽默 举个例子，公交车突然急刹车，一个男的没站稳，往前一冲，撞到一个摩登女郎身上了。这个小姐骂了一句“德行”！男的被人骂了，挺别扭，但是没生气，笑笑说：“小姐，这不是德行，是惯性。”一下子，把周围人逗乐了。这么一调侃，别扭的就是那位小姐了。 12、助人 袁岳认为平衡与管理压力，主要方法包括： 圈子法：发展出适当数量的朋友圈子，帮助自己分担压力。 良师益友法：找出适当的导师，通过他们的点拨来提高减轻压力的效率。 转移法：发展适当的情趣活动，使得自己能有效地调剂时间安排。 集中法：在众多的任务目标中，只追求个别优异，其他项目保持平均水平。 见识法：扩大对于更多学科与不同领域经验的见识，以起到互相促进、多元视角思考与解决问题的作用。 检索法：寻求前人的经验、模版、数据库、案例，为自己解决问题提供直接的参观资料。 ? 三、相由心生，互为转化 美国有一个心理学家艾利斯，提出了一种理性情绪疗法，他用一个ABC模型来概括这种理论和方法。A是诱发性事件，B是信念和想法，C是结果。一般人认为，心情不好，是由有关的人和事A引起的。艾利斯说，不是A导致的心情不好，而是B导致的心情不好，是你的信念，你的想法导致了C。 改变A，有时是很难的，这时不妨改变自己的想法。诱发事件A是一个，但两个人表现不同。这就是抑郁者和乐观者的区别：抑郁的人，什么事都往坏处想；乐观的人，什么事一想就开了。 古希腊哲学家苏格拉底说：“不是事情本身是你不快乐，是你对事情的看法使你不快乐。” 中国古代的太极图看起来很简单，内涵却博大精深。从物质现象到精神现象，从微观到宏观，事物的本质都是阴阳辩证、对立统一。 第一，万事万物，皆有阴阳。 第二，阴中有阳，阳中有阴。 第三，阴阳互动，相互转化。 练习： 第一招是相对论，口诀是不好中有好。 第二招是全面论，口诀是这方面不好那方面好。 第三招是发展论，口诀是现在不好将来好。 人本主义心理学的代表人物罗杰斯，提出了人本的几个重要原则，其中一个是“无条件正面关注”，或者叫“无条件积极关注”，意思是说，我们无论看别人、看自己、看事情，在一分为二以后，要多关注积极方面，这样我们就会悦纳自己，善待他人，接受现实，我们的社会就会更和谐。 甜柠檬心理。自己的东西，摆脱不掉，你就说它是好的。摆脱是问题应对，摆脱不掉就得接受。 “不好中有好。这方面不好那方面好。现在不好将来好。争取不到就说它不好。摆脱不掉就说它好。” 伊索寓言——狐狸与葡萄的故事新编。 一、压力与健康的关系 压力：一是指那些使人感到紧张的事件或者环境；二是指一种主观的反应；三是指可能对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应。 压力体验包括原因、刺激物和各种