信义国小概况及成果 - 台湾健康促进学校辅导网路.pdf

基隆市105 學年度「健康促進之視力保健議題」信義國小 概況及成果 壹、校群目標 1.減緩 全體學童裸視篩檢視力不良 率。 2. 提高裸視篩檢視力不良就醫複檢率。 3. 增加學童定期就醫追蹤率。 4. 增加學童「規律用眼 3010」比率。 5. 增加學童「戶外活動 120」比率。 6. 加強 學校教師、學童及家長之視力保健專 業知能 。 貳、實施過程六大面向 一、學校衛生政策 （一）視力保健小組會議 學校行政主管主持會議 校群會議 學校行政主管主持會議 校群會議 （二）新生亂點立體圖篩檢卡檢查及色覺異常檢查 新生色覺異常檢查 新生亂點立體圖篩檢卡檢查 新生視力篩檢 新生亂點立體圖篩檢卡檢查 新生亂點立體圖篩檢卡檢查 新生視力篩檢 二、學校物質環境 （一）校園植栽多利於視力保健 校園植栽 建立綠色校園 校園植栽 建立綠色校園 校園植栽 建立綠色校園 （二）定期檢查光源明亮，提供視力保健優良環境 定期檢查光源 定期檢查光源 黑板及課桌間燈符合教育部要求表準 教育部要求標準 （三）按照學生身高安排使用課桌椅，並時常提醒學生距離書本保持35 公分。 注意學生桌椅及光源 提醒學生距離書本保持 35 公分 課桌間燈源及窗簾使用避免陽光直射 課桌間燈採用白光 依照不同的顏色標示桌椅的高度，讓學生能清楚辨識適合自己的桌椅。 （四）營養教育明目、保眼食物( ) *十種守護眼睛的食材： 1.桑椹 供給眼睛血液桑椹味甘性寒，入心、肝、腎三經，可 滋腎補肝、安魂鎮神、聰耳 明目。桑椹中鐵和維生素 C含量高，這兩種元素和造血有關，所以桑椹是補血佳品， 它可以充足血液，改善眼睛及皮膚的血液供應，自古就用來明目烏髮，用眼過度的人 最適合吃桑椹。 2.胡蘿蔔 改善眼睛乾澀胡蘿蔔中含有豐富的β -胡蘿蔔素，它在人體內可以轉化為維生 素A 。維生素A能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，維生素 A的作用 和魚肝油相似，可維護眼睛健康。所以，胡蘿蔔是保護視力、預防夜盲症、乾眼症所 需要的維生素 A的前驅物，也就是當人體有需求時，β胡蘿蔔素就會自動轉變成維生 素A 。 3. 菠菜 葉黃素抗氧化菠菜是葉黃素最多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網膜黃斑部， 被認為能協助抗氧化，預防發生黃斑部病變。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、 粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、葉黃素等，不僅是護眼佳品，更是營養價 值極高的蔬菜。 4. 南瓜護眼預防近視 性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾 虛氣弱、營養不良，它含有豐富的維生素 A ，可有效地保護眼睛。南瓜子則含有大量磷 質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，並能維護眼鞏膜的堅韌度。所以，常吃炒熟 的南瓜子可預防結石、防止近視。 5.番茄 保護眼睛血管含有豐富的茄 紅素，可以軟化血管，發揮保護眼部血管的作用，番 茄含有豐富的維生素 C和胡蘿蔔素與核黃素，有明目的作用。尤其女性在經期、經後、 貧血，或年老體虛、感到眼睛昏花的人，不妨多吃番茄。 6.